Что делать, если нет сил и энергии?

Что делать, если нет сил и энергии?

Здравствуйте, дорогие читатели! К сожалению, многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда нет сил и энергии. И, кажется, вроде вчера еще все было нормально, но вдруг краски жизни меркнут, и хочется только спать. Что же делать в таком случае? Давайте вместе попробуем найти выход.

Никто из нас не застрахован от стрессов и потерь. Все мы живые люди, и определенные жизненные обстоятельства порой надолго выбивают нас из колеи. Энергия и силы куда-то уходят, вместе с желанием что-либо делать. Появляется слабость, апатия, вялость и хандра.

Первое, что необходимо уяснить в подобной ситуации – вашей вины здесь нет. А, значит, и не стоит казнить себя, что сделали что-то не так, не предусмотрели, не додумали и т.д. Отбросим в сторону самоедство, и попробуем побыть докторами сами себе. Исцелить душу от черного ворона печали, и снова стать энергичными и бодрыми. Переживаете, что не получится? Еще как получится!

нет сил 6

Почему нет сил?

Давайте сначала разберемся с явными и тайными причинами упадка сил. Конечно, ситуации бывают различные, но чаще всего мы чувствуем себя обессиленными вследствие:

  1. Тяжелой потери. Когда уходит близкий человек, сложно найти в этом факте что-то хорошее. Так же непросто вернуться к полноценной жизни, и снова стать бодрым и энергичным. Апатия может затянуться надолго и даже привести к депрессии.
  2. Перенесенной болезни. Бывают ситуации, надолго выбивающие нас из колеи. Тяжелые заболевания, травмы, операции – все это нещадно крадет наши силы и требует длительного времени на восстановление.
  3. Прочего сильного стресса. Здесь может быть что угодно – увольнение с работы, предательство близкого человека, личная неудача в каком-то деле и т.д.
  4. Общения с каким-то человеком. Бывало ли у вас такое, что вот поговоришь с кем-то – и чувствуешь себя выжатым, как лимон? В народе таких людей называют «энергетическими вампирами», по аналогии с кровопийцами. Только они питаются нашей тонкой энергией, эмоциями и чувствами. Ничего не оставляя взамен.
  5. Неправильного чередования работы и отдыха. Слишком интенсивный рабочий график без отдыха на протяжении длительного времени может привести к конкретному подрыву как физического, так и психического здоровья. О каких силах может идти речь, если нет времени на их восстановление?

Если вы смогли выявить у себя причину нехватки сил – это замечательно. Считайте, что полдела сделано, и враг обличен. Осталось только найти мощное орудие и победить его совсем. Готовы?

энергия 6

Как вернуть себе энергию и желание жить?

Жизненная энергия – это все, чем мы обладаем на данный момент времени. Ресурс, с помощью которого можно что-либо строить, создавать, достигать. И, если источник высыхает, либо совсем иссяк, движение жизни останавливается. Нам начинает в буквальном смысле казаться, что ничего не происходит, все напрасно и завтра ничего не случится. А, значит, жизнь не имеет совершенно никакого смысла.

Можно ли осознанно вытащить себя из бездны отчаяния и вернуть в мир яркие краски? Конечно! Но, понятное дело, придется немного потрудиться. Благо, работа эта не такая уж тяжелая и очень результативная. Хоть и перемен приходится ожидать только внутри себя.

Итак, если вы чувствуете, что силы и энергия закончились, не паникуйте, а попробуйте применить советы специалистов:

  1. Перестаньте себя ругать. Мы уже говорили в самом начале, что в упадке сил нет вашей прямой вины. Следовательно, хватит обвинять себя в малодушии и лени. Так вы только хуже сделаете.
  2. Позвольте себе быть неудобным. Не стоит стремиться быть хорошим для всех, особенно в те минуты, когда вам тяжело и силы оставили. Сейчас не время, чтобы совершать геройские поступки, жертвуя последней энергией. Те, кто вас любит, непременно все поймут, а ненужные люди просто отсеются. Впрочем, это и к лучшему.
  3. Ищите позитивные моменты. Не бывает такого, чтобы не было ни единого просвета. Обязательно пытайтесь ежедневно найти какой-нибудь повод для радости. Лучик солнца за окошком, улыбка друга, комедия или веселая шутка. Просто оглянитесь вокруг.
  4. Найдите мотивирующую цель. Если в жизни есть мотивирующая цель, любую апатию можно преодолеть. Поэтому постарайтесь найти или вспомнить какое-то желание, которое будет вас вдохновлять. Выкристаллизуйте из него цель, и непременно запишите ее. Смотрите на лист с написанной целью ежедневно, и она поможет потихоньку справиться с бессилием.
  5. Делайте маленькие шажки. Когда цель будет поставлена, начинайте понемножку идти к ее достижению. Делайте крохотные шажочки, но ежедневно. Такие, на которые не нужно много усилий. Например, просмотрите какое-то объявление в интернете, на следующий день – напишите нужное письмо, потом дальше, дальше, и т.д. Совсем скоро такие незначительные действия войдут в привычку, и вы начнете потихоньку возвращаться к активной жизни.
  6. Отмечайте успехи. Сейчас вам, как никогда, необходима уверенность в себе. А для этого нужно понимать и чувствовать, что вы – успешны. Заведите позитивный дневник, и ежедневно вписывайте маленькие победы. Даже если они кажутся совсем крохотными и незначительными. Отмечайте их, и вскоре заметите, как начнут в буквальном смысле расти крылья за спиной!
  7. Чередуйте активность с передышками. Конечно, в начале периода бессилия можно и нужно позволить себе просто поваляться, ничего не делая. Но, если вы сейчас читаете данную статью, то в вас уже живет готовность действовать. Хотя бы открыть гугл и вбить строчку в поисковике. Поэтому начинайте потихоньку действовать. Но никакого фанатизма! Непременно чередуйте активность и отдых, позволяйте себе моменты ничегонеделания, и просто пассивного отдыха.
  8. Подпитывайтесь позитивом в хорошей компании. Найдите коллектив, в котором вам будет хорошо. Возможно, это будет какая-то группа по интересам, пусть даже и онлайн. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и защищено, могли выговориться и чувствовали поддержку. Наверное, не стоит напоминать, что на время восстановления все негативное окружение – вечно ноющих людей, СМИ – необходимо ограничить. А вот позитивное общение только приветствуется!
  9. Позаботьтесь о себе. Вспомните, когда вы в последний раз посвящали время себе любимой? Только честно. И не тогда, когда уже «петух клюнет», а планово и от души? Почему бы сейчас не начать активную заботу о себе? Балуйте свое тело приятными процедурами, покупайте радостные мелочи, выбирайте новую одежду и различные безделушки. Если хочется спать – спите. А, проснувшись, потихоньку включайте активность. И постепенно начнут появляться силы и энергия.
  10. Подумайте о смысле. Мы не можем знать наверняка, какое испытание нам уготовано жизнью. Одно мне известно совершенно точно – все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Так, может, состояние апатии – как раз и есть тот важный для нас шанс остановиться, замедлиться, и наконец-то вспомнить о важном? Переоценить какие-то моменты, подумать о смысле и направлениях жизни. Принять единственно правильные решения и, возможно, кардинально изменить жизнь? Почему бы и не «да»? Записывайте свои мысли и ощущения, анализируйте и делайте выводы. И, конечно же, не забывайте поблагодарить мир за подсказки и помощь. Даже если кажется, что повода для благодарности нет.

Помните: безвыходных ситуаций не существует! Всегда найдутся нужные люди и события, наконец, всегда можно обратиться к специалисту. Только, пожалуйста, не скатывайтесь в отчаяние и жалость к себе. Это провальный путь. Набирайтесь сил, взращивайте крылья и смело летите!

Друзья, если вам нравится статья, не забудьте поделиться ею со знакомыми, нажав на кнопки соцсетей. Вполне возможно, что кому-то она будет очень актуальной.

И обязательно подписывайтесь на обновления блога – здесь всегда интересно!

Автор: Анна Кутявина

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

10 января 2018
Татьяна
Как воспитать сына настоящим мужчиной
Очень ценные советы по воспитанию настоящего мужчины, многое сама делала интуитивно, но некоторые моменты стали для меня откровением. Обязательно учту, у меня как раз растет маленький джентльмен!
29 декабря 2017
Ольга Бардина
Мой выбор: самые лучшие книги, которые стоит прочитать
В трудные моменты многие из этих книг заменят долгие походы к психотерапевту. После прочтения начинаешь чувствовать себя более устойчиво даже перед лицом трудностей.