Как стать энергичной мамой: свежие идеи для бодрости духа и тела

Как стать энергичной мамой: свежие идеи для бодрости духа и тела

Здравствуйте, дорогие читатели!

Наверное, ни для кого не секрет, что понятие «энергичная мама» иногда вызывает смешок. Как же, ведь сколько забот и хлопот, муж, дети, дом. О какой энергичности и бодрости может идти речь, если тут хотя бы до кровати вечером доползти?

Но не так страшен этот волк. Мамы могут быть не только заботливыми, ответственными и всеуспевающими, но еще и энергичными! Если Вам тоже интересно, как стать энергичной мамой  – давайте попробуем разобраться.

Когда женщина становится матерью, все ее мысли автоматически перемещаются на маленькое сокровище. Хочется уберечь его от всего опасного и плохого, подарить всю любовь и ласку. И нередко в первые полгода-год жизни малышей мамочки растворяются в них без остатка. То есть, работают только на удовлетворение потребностей сладких карапузов. И в принципе, это нормальное явление, вполне себе научно обоснованное. Ведь в первый год жизни у ребенка формируются привязанности, базовое доверие к жизни. И ему просто необходимо, чтобы мама была рядом, «под рукой», успокаивала, целовала и просто любила.

Но вот проходит этот год эйфории, и многие мамочки понимают, что устали. Даже если страшно себе самой в этом признаться, не то, что другим. Устали от бессонных ночей, памперсов и бесконечных прогулок с коляской. От гиперответственности и невозможности даже спокойно помыть голову.

мама устала

Признайтесь честно, кому знакомо это чувство? Когда ты сама себе не принадлежишь, а все твои действия и желания подчинены потребностям маленького человека. И не остается ни минутки на себя, не такую уж, оказывается, и любимую, в растянутых трениках и с постоянно заспанным видом. Банальная картинка, но… все было бы весело, если бы не было так печально.

А ведь еще конца-края этому всему не видно. Вот малыш начинает ходить, и забот с переживаниями становится в разы больше. Теперь надо не просто его вовремя кормить и успокаивать, гулять и целовать. Но еще и следить, чтобы он никуда не влез, не упал, не убежал, и еще множество всяких «не». А до трех лет еще далеко, на работу не скоро, и на эти четыре стены уже невыносимо смотреть! Утрирую? Да! Но в той или иной степени почти каждая мамочка через это прошла. Когда просто нет сил ни на что.

Как же быть в таком случае? Доверить ребенка няне или бабушке? Отдать в ясли? Такие варианты подходят не всем. Значит, остается один способ – изменить свое отношение к задаче. Да-да, не проблеме, а именно задаче – полноценной и энергичной жизни вместе с любимым чадом. И вы наверняка знаете, что это возможно. И не только для супер-пупер мам с обложек журналов. Но и для обычных, «живых», реальных женщин. Таких, как мы с вами.

Почему у мам садится батарейка?

Когда наше чудо только-только зарождается под сердцем, нам кажется, что мы будем идеальными мамами. И все эти усталость, раздражение, неуспевание, – это не про нас. А про каких-то безответственных и ленивых мамаш. Которые ничего не понимают в родительстве. А вот мы-то точно сможем совместить все, построить гармоничную и яркую жизнь. Но практика показывает, что у большинства мамочек с появлением и ростом малыша такая сказка разбивается о риф быта. И вот уже они сами уставшие падают без сил. Неужели так задумано изначально?

мама с малышом спят

Почему мамы устают? На мой взгляд, основные причины маминой усталости не в количестве забот и хлопот. Ведь мы сами знаем, что одну и ту же работу можно делать по-разному, с различным уровнем энергии и сил на выходе. Даже при одинаковых исходных данных. Почему же батарейки так быстро садятся? Вот несколько главных, на мой взгляд, причин:

  1. Отсутствие плана. Наша статья не о тайм-менеджменте, но не упомянуть о нем вообще будет кощунством. Домашние дела никогда не заканчиваются, этот факт известен всем домохозяйкам. Поэтому, пытаясь просто судорожно переделать все в течение дня, мы неизбежно приходим к упадку сил и усталости. А результат зачастую не только неизмерим, но еще и не заметен.
  2. Нарушение иерархии в делах. Всегда есть что-то, что делается в первую очередь. Если же пытаться хвататься за все подряд, есть шанс быстро выдохнуться, и остаток дня провести в чувстве вины и ощущении собственной неполноценности. Рядом с орущим ребенком.
  3. Перфекционизм. Злейший враг мамочек, между прочим! А как же, мы ведь хотим быть идеальными мамами, наилучшими, правда? А, значит, тратим море сил и энергии на то, чтобы любое дело сделать безукоризненно. Даже помыть пол ватной палочкой для ушей, чтобы не дай Бог никакой микроб не проскочил на любимое чадо. И все равно, что уже через полчаса результат не будет заметен даже нам самим. А ребенку так вообще все равно, лишь бы мама была довольна. Вот только до этого мамам-перфекционисткам еще жить и жить.
  4. Непонимание собственных ценностей. Когда женщина становится мамой, какое-то время эта роль является для нее чуть ли не единственной. Но нужны ли ребенку такие жертвы? Или, может, нам стоит научиться все-таки разбираться в себе, в своих ценностях, желаниях и потребностях? Не только в детских, но и в собственных? Ведь постоянно недовольная собой мама вряд ли может научить ребенка быть счастливым, правда? А как можно быть довольной, не зная, что для тебя ценно, важно и на первом месте?мама в поле
  5. Отсутствие «наполнителя». И еще один важный момент. Куда уходит энергия мамы в течение дня, все мы хорошо понимаем. Но вот как ее вернуть обратно? Как экологично и своевременно наполниться, освежиться, набраться сил? Это зачастую остается загадкой. А ведь достаточно просто подключить аккумулятор к сети, чтобы он зарядился и снова работал. Но что делать, если мы даже понятия не имеем, где же найти эту жизненно необходимую розетку?
  6. Убеждение в том, что материнство – это тяжелая карма. К счастью, это встречается не так часто. Если наши собственные мамы не испытывали счастья, когда растили нас, и воспринимали все это как тяжелый урок, у нас тоже может сложиться подобное впечатление. Что надо просто страдать и терпеть, не ожидая большего.
    Позвольте не согласиться с тем, что маме надо банально «перетерпеть» эти несколько лет. А жить-то когда? Когда дети вырастут, пойдут в школу, поступят в университет, женятся? Лично меня такая перспектива не очень прельщает. А, значит, надо найти способ не только сохранения, но и преумножения маминой энергии. Думаете, таких формул еще не придумали? Тогда давайте выведем сами!

Способы наполнения для мам

И, коль задача ясна, осталось придумать способы, как ее решить. Ведь, если поискать хорошенько, выход всегда найдется, правда?

Не берусь судить за всех, но могу предложить свои собственные методы пополнения маминой энергии. Итак, чтобы наполниться силами, попробуйте:

  1. Находить время на зарядку. Ежедневно. Без «отлыниваний» и важных причин. Думаю, не стоит долго объяснять, почему это важно. Тело наше нуждается в движении, как в воздухе. В движении нуждаются наши суставы, наши мышцы. Наша спина, которая к вечеру гудит от постоянного ношения чада на руках. Наша голова, уставшая от постоянных мыслей и переживаний.
    Это не значит, что надо мучить себя изнуряющими тренировками. Достаточно просто подобрать себе хороший комплекс упражнений. Тем более, что в эпоху Интернета есть много доступной информации. А, значит, надо пробовать и выбирать!мама с гантелями
  2. Правильно питаться. Свежие овощи и фрукты дают энергию на новый день. И вы сами это прекрасно знаете, правда? В то время, как булочки и пироженки эту самую энергию превращают в сонливость. Опять-таки, не надо доводить ситуацию до фанатизма. Просто пересмотрите свои пищевые привычки, и попробуйте включить в них бодрящие коктейли и свежие блюда. О философии питания мы говорили здесь.
  3. Пить чистую воду. Когда-то давно, когда я впервые услышала о том, что надо пить много воды, мне показалось это полнейшим бредом. Где вода, и где силы? Но уже сейчас для меня связь очевидна. Попробуйте пить минимум 8-9 стаканов чистой воды в день. И посмотрите, как вы станете себя чувствовать.
  4. Займитесь любимым делом. У вас есть хобби? Вот только не надо мне сейчас рассказывать, что у вас совсем нет свободного времени на глупости! Занятие тем, что нравится, – это бесценный вклад в ваше развитие и уровень личного счастья! Даже если вы уделяете этому всего пять минут в день. А уж такое время найти может любая мама, даже самая занятая.
    Если вы пока не знаете, что вам нравится, просто попробуйте позаниматься чем-то: повышивать, порисовать, пофотографировать. Вспомните то, что вам нравилось в детстве. И вы обязательно найдете то самое ресурсное дело, которое будет приносить вам удовольствие и силы!
  5. Разберитесь со своей системой ценностей. Если мы не знаем, что для нас важно, много энергии мы можем тратить впустую, на бесконечные сериалы, соцсети и пустые разговоры. А вот на массаж для любимого мужа и развивающую игру с ребенком времени может и не остаться. Как и на любимое дело. И совсем уж не понятно, куда ушел весь день? В квартире бардак, посуда не помыта, и муж ворчит на не вовремя приготовленный ужин.
    А если же у вас сформирована система внутренних ценностей, вы будете в первую очередь делать главное, первостепенное. А потом уже все остальное. Если останется время.
  6. Начните утро с подарка. Очень важно правильно и ресурсно начинать свой день. Встречайте утро приятными и любимыми делами. Балуйте себя цветочным чаем или кусочком шоколада, теплой ванной или бодрящим душем. Танцуйте под заряжающую музыку. Пишите стихи и создавайте картины. Словом, живите на полную! Даже если для этого необходимо встать на час раньше, чем прежде. Пока все домочадцы еще сладко спят.
  7. Откройтесь новому. Нас в детстве зачастую не учили, как быть счастливыми, как радоваться каждому дню и чувствовать себя бодро. Но у нашего поколения есть чудесный шанс всему этому научиться! А, значит, нужно читать интересные книги, проходить тренинги и курсы, общаться с позитивными людьми. И вы сами удивитесь, как сильно начнет меняться ваша жизнь!
  8. Ускоряйтесь. Многие процессы можно успешно совмещать в жизни и в быту. Например, мыть посуду и слушать аудиокнигу. Подметать и делать упражнения. А освободившееся время посвящать чему-то еще более важному.
  9. Замедляйтесь. Казалось бы, принцип, противоположный предыдущему. Но не все так однозначно. Есть вещи, которые можно и нужно делать медленно, без спешки. Принимать пищу, общаться с любимыми, гулять. Для чего все это необходимо? Ответ прост. Чтобы почувствовать вкус жизни, замечать маленькие радости и успехи. Чтобы наслаждаться процессом каждого дня. Чтобы наконец-то услышать собственные чувства, желания и потребности. А то в повседневной суете они, к сожалению, часто проходят мимо нас самих. Не допустите этого!
  10. Делегируйте. Модное нынче слово несет в себе важный смысл. Мы не можем, да и не должны все успевать сами. Конечно, не надо пытаться переложить всю ответственность на мужа, бабушек и дедушек и нянь с поварихами. Но грамотно попросить о помощи в нужный момент мы обязаны научиться. Для собственного же блага.
  11. Отдыхайте. Всей семьей и в одиночку. На пляже и на собственном диване. Поднимаясь с рюкзаком в горы и выбирая в магазине новое платье. Научитесь искусству расслабления, медитации, и периодически практикуйте. И вы и сами удивитесь, насколько более яркой и насыщенной станет ваша жизнь!
  12. Улыбайтесь! Если физические упражнения – это фитнес для тела, то улыбка – это зарядка для души. И неотъемлемый атрибут активной и насыщенной жизни. Просто попробуйте чаще улыбаться. И мир начнет улыбаться вам!
  13. Любите. Всеобъемлющее понятие, включающее в себя целый огромный мир! Любите семью и родных, друзей и знакомых, случайных прохожих и просто незнакомых вам людей. Любите природу и жизнь во всех ее проявлениях. Открывайте сердце новым чувствам и радости.
    И не забывайте почаще говорить близким о своей любви. Поверьте, для них это очень много значит! Да, впрочем, и для вас самих тоже. Просто делайте, чувствуйте, живите!

Заметьте, эти принципы подходят не только мамам маленьких детей, но и всем, кто хочет быть счастливым и наполненным! Пользуйтесь и будьте всегда счастливы!

Если вам нравится статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями! И подписывайтесь на обновления блога – здесь много всего интересного!

Автор: Анна Кутявина

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

Видео о ценности семьи

В продолжение темы, как удается любовь, хочу поделиться видеороликом о ценности семьи. Меня очень радует, что в обществе развиваются не ...

    Комментарии

  • 9:54
    Ответить

    Согласна с автором статьи! Хочется быть хорошей матерью, а усталость потихоньку накапливается… И вижу, что когда питаюсь более легкой и здоровой едой, высыпаюсь и оставляю время и для себя – гораздо радостнее все моменты с дочерью.

    Вот бы еще практику делегирования освоить – пока что даже если муж рядом, я первая всегда бросаюсь к ребёнку и не позволяю себе расслабиться. НАверно, нужно иначе.

    • 9:54
      Ответить

      Как говорит Света Гончарова, которой я сейчас зачитываюсь, материнство – это марафон, а не забег на короткую дистанцию. Поэтому силы еще пригодятся. И очень важно научиться своевременно дозаправляться. У меня иногда бывают упадки энергии. В это время самой страшно: неужели некоторые люди так живут постоянно, когда желание одно – чтобы никто не трогал и ничего не происходило. Слава Богу, со мной такое нечасто. Поэтому уровень энергии – это напрямую наше качество жизни.

  • 9:54
    Ответить

    Ольга, очень правильные вещи описываете, такие правильные, что не добавить, не убавить))). Вообще, мы к счастью, не роботы, поэтому в жизни должно быть место расслаблению и даже ничегонеделанию, нужно любить себя и ценить, тогда как-то само собой получается расставить приоритеты, отключить перфекционизм и наслаждаться жизнью.

    • 9:54
      Ответить

      Вот-вот, отключить перфекционизм ))))) Чувствую, это больная тема для многих мам. Он выкачивает колоссальное количество энергии!

  • 9:54
    Ответить

    Спасибо, было интересно почитать. И советы простые, вполне выполнимые. Я пью воду, примерно 3 стакана в день. Неужели если довести это количество до 8 прибавятся силы? Обязательно попробую, а то энергии в последнее время сильно не хватает. Ой, и да, придётся всё таки делать не любимую зарядку :| .Ладно, пойду применять ваши советы на практике.

    • 9:54
      Ответить

      Светлана, я всегда за сбалансированный подход. Т.е. сама по себе вода – вряд ли что-то кардинально изменит. А вот если подойти сразу с нескольких сторон (чуть больше пить, чуть больше двигаться, поменьше есть тяжелой пищи, поменьше общаться с тяжелыми людьми – и так понемногу-понемногу и жизнь изменится :)

    • 9:54
      Ответить

      А еще… вспоминаю книгу Сохэр Рокед “Человек уставший” (вот на нее отзыв: http://vmeste-rastem.ru/chelovek-ustavshiy-litso-nashego-vremeni-ot-soher-roked/ ). Она как врач говорит, что важно понять, в чем причина хронической усталости (если упадок сил наблюдается длительное время). И описывает кучу причин, в том числе гормональные, недостаток разных витаминов и всякие другие физиологичекие особенности). Есть, конечно, универсальные принципы, но в каждом конкретном случае нужна “программа”, построенная лично под ваши особенности.

  • 9:54
    Ответить

    Замечательная статья! Очень вдохновляющая и заряжающая энергией сама по себе. Спасибо, Оленька.

  • 9:54
    Ответить

    Статья действительно очень полезная. Главное все реализовать в жизнь.

  • 9:54
    Ответить

    Нравится мне автор Анна Кутявтина! А у нее есть свой блог? Очень хорошая статья! Вовремя, спасибо!

    • 9:54
      Ответить

      Да, Аня – чудесная. Очень творческая и душевная. Читать и читать… Вот её сайт: http://www.akutiavina.info

  • 9:54
    Ответить

    Спасибо за интересную и познавательную статью! Взяла на заметку пару советов.

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

21 октября 2017
Ольга Бардина
Осваиваю тета-хилинг и приглашаю на консультации
Спасибо, Оля! Я все-таки погрузилась в эту сферу и готова делиться :)
20 октября 2017
Оля Иноземцева
Осваиваю тета-хилинг и приглашаю на консультации
Как интересно! Поздравляю с этим начинанием - желаю успехов!!