Как перестать кричать на ребенка и стать спокойной мамой?

медитация мамыМожет у вас так бывало, когда вы говорили себе много раз в течение дня: «Я не буду кричать», «Спокойствие, только спокойствие», «Все хорошо, я не злюсь». И вдруг все хорошие намерения терпят поражение, вы осознаете, что снова кричите на ребенка и не можете остановиться… Потом мучительное чувство вины, сожаления и ощущение себя «плохой и злой мамой». И эта ситуация может повторяться снова и снова. В чем причины срывов, почему из любящей и заботливой мамы, мы можем в одно мгновение превратиться в злую мачеху? И как перестать кричать на ребенка и стать, наконец, спокойной мамой? 

Причина №1. Мама кричит, потому что очень сильно хочет не кричать.

Мамы иногда говорят: «Я хочу научиться не злиться», «Я хочу вообще не испытывать раздражения и гнева в душе». И тогда очень много сил может уходить на попытки сдержать и подавить гнев, но он не куда не исчезает, а накапливается внутри. Конечно же, придет момент, когда сил на сдерживание просто не останется и весь накопленный негатив выльется в еще большем крике. Наше полное неприятие эмоции гнева и его подавление может вести к  периодическим крупным срывам, либо к ощущению апатии и депрессии, также могут быть проявления на уровне тела в виде каких-то болезней. Гнев – это врожденная и нужная нам эмоция, которая помогает нам защищать себя и близких, отстаивать свое мнение, говорить «нет», преодолевать препятствия. Ч.Дарвин сказал, что и у животного, и у человека гнев «придает силу мышцам и в то же время энергию – воле». мама кричит на ребенкаНаверняка, в вашей жизни были ситуации, которые удалось удачно решить, именно благодаря тому, что вы хорошенько разозлились. Поэтому важно наше отношение к гневу как к нормальному и естественному чувству, и уже только то, что мама злится на ребенка, не делает ее автоматически «плохой мамой». Когда вы осознаете и принимаете свои эмоции, вы уже делаете первый шаг к тому, чтобы владеть собой. Поэтому, когда возникает раздражение на ребенка, важно признавать это: «Да, я сейчас злюсь, мне хочется кричать, что я могу сейчас сделать, чтобы себе помочь? Как я могу выразить свой гнев?». Я обычно даю задание мамам придумать и практиковать свой алгоритм «скорой помощи» при гневе, найти свои личные способы самоуспокоения, которые работают. Это может быть уединение на несколько минут, глубокое дыхание, какие-то слова, которые вас успокаивают (молитва, мантра и т.п.), кому-то нужно физически выпустить пар – швырнуть мячик в стену, ударить по дивану, покричать в подушку и т.п. Важно помнить: свои способы самоуспокоения нужно практиковать регулярно! Если вы только начали практиковать и с первого раза ваш алгоритм не сработал, и вы все рано накричали на ребенка, не нужно опускать руки – пробуйте еще! Возможно, вам нужен какой-то другой способ или просто нужно время, чтобы закрепить новую привычку. Также быстрые способы не работают, когда есть более глубокие причины вашего гнева, с которыми нужно разбираться и работать. О них пойдет речь дальше.

мама усталаПричина №2. Усталость и недостаток энергии.

Часто бывает такая ситуация, когда мама знает, что заботиться о себе и восстанавливать силы нужно, но это не является приоритетной задачей. Ведь столько всего нужно переделать!  И мама «задвигает» себя и свой отдых на потом. В результате сил на то, чтобы быть принимающей, терпеливой и заботливой, уже просто нет, и любая мелочь начинает выводить из себя…  Я думаю, все согласятся с тем, что выспавшаяся, довольная и бодрая мама гораздо легче отнесется, например, к ситуации, когда ребенок разбросал игрушки по всей квартире, чем уставшая и опустошенная.  Маме очень важно ценить себя, ставить свое душевное и физическое состояние в первых строках списка своих приоритетов и дел, отдыхать и восстанавливать свои силы!  Счастливая, полная сил мама – это лучшая профилактика гневных вспышек и криков!

Причина №3.Проблемы, трудности, недовольство в какой-то важной жизненной сфере.

К сожалению, бывает так, что ребенок совсем не имеет отношения к нашим гневным вспышкам, а просто попадает под «горячую руку». Истинная причина может заключаться в проблемах на работе, в отношениях с мужем, в финансовой сфере, в личной самореализации. Это норма жизни, гладко и легко всегда и во всем навряд ли может быть. И тогда мама может срывать свое напряжение на детях.  Это печально, но иногда бывает так, что кричать может быть даже бессознательно выгодно, так как на некоторое время это может принести облегчение. В этой ситуации важно взять ответственность за свои чувства, найти более конструктивные способы разрядки, признать наличие проблем, совсем не связанных с ребенком и подумать, что я могу сделать, чтобы улучшить положение в той жизненной сфере, где есть неудовлетворенность. Пусть даже это будут совсем маленькие шаги.

Причина №4. Крик – как метод воздействия на ребенка, или «пока не крикнешь, он не слышит, не понимает, не делает…».

Действительно, иногда крик может быть эффективным способом добиться от ребенка, чтобы он что-то сделал немедленно. Долго собирается, не хочет убирать игрушки, уходить с улицы, делать уроки и т.д. – мама начинает кричать и добивается своего. Ребенок готов сделать то, что нужно, лишь бы только мама не кричала. Но со временем ребенок привыкает к крикам, у него вырабатывается защита и может возникать ощущение, что и крики на него уже не действуют.   И по мере роста ребенка вам все сложнее будет справляться с ним, просто потому, что он уже не хочет вас слушать. Регулярные крики на ребенка отдаляют вас друг от друга, ухудшается контакт и отношения, ребенок все меньше доверяет вам, вы теряете свой авторитет. Родители часто ищут каких-то волшебных техник воздействия на ребенка, чтобы прекратить «плохое» поведение. Но, если ребенок часто вас не слушается и есть ощущение, что вы не можете «достучаться» до него – нужно сначала обращать внимание не на поведение, а на ваши отношения. Что сейчас с вашим эмоциональным контактом, насколько вы близки друг к другу? Дети гораздо легче идут на сотрудничество и готовы слушаться, когда они чувствуют глубокую и надежную связь с родителями. Даже самые замечательные техники воспитания не будут работать, если у вас нет контакта с ребенком. Существует много способов укрепления связи и контакта между родителями и детьми, я перечислю три:

  • мама обнимаетПроводить с ним время наедине каждый день. Пусть это будет всего 15 минут, но вы будете полностью вовлечены в контакт с ребенком, когда вы можете играть, разговаривать, смеяться вместе. Важно, чтобы вам двоим было интересно. В это время отключите телефон, телевизор, компьютер и мысли о своих делах и заботах.
  • Придумайте ритуалы, которые восстанавливают связь с ребенком после разлуки (детский сад, школа, выходные у бабушки, сон и т.п.). Когда вы встречаете ребенка, сосредоточьте свое внимание на нем несколько минут. Например, после садика  – вы  обнимаетесь, можно придумать какие-то «особые» слова приветствия только для вас двоих, ребенок несколько минут сидит у вас на коленях и т.п.
  • Начинаем «ловить» хорошее в поведении ребенка. Как писала участница моего тренинга: «Я заметила, что я мало хвалю и поощряю сына, а больше ругаю и жужжу, как муха приставучая!». Когда что-то в поведении детей родителям не нравится, часто начинается перекос – много внимания негативному, а хорошее мало замечается. А похвалы, поощрения, поддерживающих слов должно быть намного больше, чем критики!

Причина №5. Завышенные ожидания от ребенка.

Наш мир полон оценок, сравнений, конкуренции, требований, каким ты должен или не должен быть… И ребенку предстоит с этим столкнуться. В детстве особенно важно получить опыт принятия тебя, таким, какой ты есть, прежде всего, от мамы и папы. Но иногда родители ждут и требуют от детей поведения, на которое они просто не способны в силу возраста, характера, темперамента. Например, не может ребенок в 3 года подолгу сосредотачивать свое внимание на одной деятельности или полностью и всегда самостоятельно одеваться. Медлительный и спокойный по своей природе малыш внезапно не станет быстрым и активным, а ребенок с задатками лидера не будет тихо сидеть в уголочке с игрушками. И когда мама видит, что ребенок, увы, не соответствует ее ожиданиям, может возникнуть разочарование, раздражение, злость…  По моему мнению, родителям нужно больше практиковать позицию исследователя – наблюдать за ребенком, изучать особенности его личности, сильные и слабые стороны, помогать реализовать себя, направлять в нужном направлении. Полезно периодически проводить ревизию своих ожиданий от ребенка – соответствуют ли они возрасту, характеру, личностным особенностям, и не замешаны ли там наши собственные нереализованные амбиции или ориентация на мнение и оценку общества.

несчастая женщинаПричина №6.  «Раненый» ребенок внутри нас.

Самая глубокая причина срывов и криков – собственные не исцеленные детские травмы.  Именно они могут мешать быть мамой, хорошо владеющей своими эмоциями. Когда ребенок сильно задевает ваши чувства, он может показывать вам неразрешенные проблемы собственного детства. Например, если ваша мама регулярно ругала и наказывала вас за малейшие проявления гнева или непослушания, вы прочно усвоили, что «проявлять злость – опасно». Вполне возможно, когда ваш ребенок впадает в гнев и истерику, вы просто не можете это спокойно выносить, вам хочется сделать что угодно, дать ему все что он хочет, лишь бы он замолчал. Конечно, изменить свою детскую историю нельзя, но можно пересмотреть свой опыт, найти, что ценного и важного вы можете взять, принять свои чувства и свою боль, простить и примириться с ней.

Итак, чтобы перестать кричать и научиться управлять своими эмоциями, нужна большая работа над собой и отношениями с ребенком. Волшебного лекарства от крика нет. Если у вас уже вошло в привычку кричать, даже при огромном вашем желании сразу может не получиться.  Важно относиться с терпением и любовью, прежде всего, к себе, не ставить сразу себе глобальных целей: «Все – с завтрашнего дня я больше никогда не кричу» и опять ругать себя, если срыв произошел. Можно попробовать ограничиться не всей последующей жизнью, а начать с одного дня. При фокусе на вашей цели, при четком понимании, что является главными причинами ваших срывов и что вам нужно изменить в своем поведении, отношениях, внутреннем мире и ежедневной практике – у вас обязательно все получится! И вы станете мамой, которая умеет управлять своими эмоции и может научить этому своих детей!

Еще больше информации по теме – в бесплатном вебинаре “Как справиться с гневом и стать спокойной мамой“.

Автор статьи – Татьяна Шешукова, детский психолог, танцевально-двигательный терапевт, руководитель проекта “В гармонии с собой и детьми”.

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

    Комментарии

  • 1:15
    Ответить

    Татьяна, спасибо за статью. Все пункты, в общем-то известные, но как легко они забываются в рутине жизни с маленькими детьми на руках. Очень свежо прозвучали 5 и 6 пункты.

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

18 сентября 2017
Инна
Самые красивые стихи о любви: для романтического настроя
Тысячи именитых поэтов слагали строки о любви. Сегодня миллионы неизвестных авторов сочинили множество чудесных стихов об этом возвышенном чувстве. Эти слова можно дарить своим любимым. Главное, чтобы они совпадали с вашими чувствами, были близки и красивы. Самые нежные, трогательные и восхитительные стихи о любви – это лучший подарок. Не обязательно дарить дорогие букеты цветов или предметы роскоши. Все материальные вещи не вечны. Подарите стихотворение о любви. Оно вызовет не меньшую бурю эмоций, но навсегда останется в памяти и душе вашей второй половинки.
16 сентября 2017
bytrina
Незаменимая роль отца в воспитании ребенка
Роль мужчины как впрочем и женщины в воспитании ребенка имеет огромное значение и если один из родителей игнорирует свои обязанности в воспитании, то это вскоре скажется на самом отпрыске.