Заморская диковина: как правильно употреблять ягоды годжи

Заморская диковина: как правильно употреблять ягоды годжи

Из Китая едет к нам чудо-ягодка для дам!

Приветствую всех читательниц, которые интересуются здоровым питанием и любят пробовать новое. Вспомните, как, тщательно отбирая полезные продукты для всей семьи, затем мы с сожалением перекладываем их в «угол для неиспользуемого», пока не найдем, подходящий рецепт или способ применения?

В этой статье предлагаю Вам познакомиться поближе с одним из таких «таинственных незнакомцев». Вы уже заметили появившуюся на прилавках экзотическую новинку годжи? Прошли мимо или стали обладательницами заветного пакетика? Может, Вы так и не открыли его, потому что не знаете, как правильно употреблять ягоды годжи? Разберемся вместе.

«Ах, обмануть меня не трудно!..
Я сам обманываться рад!»
А.С.Пушкин

Продавцы завлекают нас звучными названиями: ягода долголетия, она же райская и даже красный алмаз. Дереза обыкновенная – менее известное название. Никто из нас не желает оказаться жертвой рекламы и многообещающих заявлений. Чудо-средство для похудения, лекарство от всех недугов, жиросжигатель, супер-фуд. Нам обещают укрепление иммунитета и оздоровление. Что это? Очередные уловки маркетологов или описание полезных свойств? Стоит ли присмотреться и попробовать?

Получить результат без усилий – сказка, в которую охотно хочется верить. Даже повзрослев, мы продолжаем верить в чудеса. Заманчивые обещания стройного и похудевшего тела вовсе не голословны. Мочегонный эффект действительно позволяет наблюдать желанное снижение веса. Однако клетки жировой ткани, которую мы видим на животе, ягодицах и бедрах, сжигаются во время активного движения. Лучшее средство для похудения – регулярная физическая нагрузка как неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Питание натуральными и свежими продуктами – хорошая привычка, которая помогает нам сохранять активность, хорошую физическую форму и, как результат, привлекательный внешний вид.

годжи на ветке

Горстка экзотики на Вашем столе

Ягоды, как и любые фрукты, лучше всего употреблять до еды. Они хорошо заменят легкий перекус и не позволят проголодаться после завтрака или обеда. Выбирайте, как Вам удобнее принимать: отдельно или заваривать с ними чай.

Какой бы способ Вы ни выбрали, соблюдайте норму, рекомендованную диетологами: 25-30 грамм (примерно одна горсточка в день). Богатый состав и высокая калорийность – причины, которые не позволяют отнести их к категории «употреблять без ограничений».

Внимание! С осторожностью следует употреблять при слабом кишечнике, аллергии. Если Вы старше трех лет, не беременны и не кормите грудью – смело включайте годжи в свое меню как часть полноценного и разнообразного сбалансированного питания.

Экспериментируем?

Съедобное украшение каши и йогурта – «классика жанра» для тех, кто верен своим предпочтениям. Любите удивлять домочадцев кулинарными экспериментами? Оригинальный вкус позволяет нам открывать новые сочетания как с фруктами, так и с овощами.

Выбирайте сами: десерты (мороженое), овощные и фруктовые салаты, напитки (смузи, чай) или домашние кексы. Добавляйте годжи в любимые напитки за пять минут до подачи (готовности), а если это выпечка, следим, чтобы «китайские барбариски» были спрятаны поглубже. Это позволит сохранить их полезные свойства.

Для самых любознательных! Союзники здоровья в цифрах и фактах

Любителям цифр: данные на 100 грамм сухих ягод.

Энергетическая ценность: 370 ккал.

чай с годжиСостав:

  • углеводы 68%
  • протеины 12%
  • клетчатка 10%
  • жир 10%

 

  • 11 минералов
  • 18 аминокислот
  • 6 витаминов
  • 8 полисахаридов
  • 6 моносахаридов
  • 5 ненасыщенных жирных кислот
  • 5 каротиноидов
  • фенолы

ягоды годжи на веткеВитамины, минералы: (дневная норма, %)

  • кальций 112 мг (8-10%)
  • калий 1,132 мг (24%)
  • железо 9 мг (100%)
  • цинк 2 мг (18%)
  • селен 50 мг (91%)
  • В2 1,2 мг (100%)
  • С от 29 мг до 148 мг (32% -163%)
  • бетакаротин 7мг

Любителям фактов

  1. Стинг, Мадонна, Виктория Бэкхем, Кайли Миноуг, Деми Мур – вот неполный список звезд, которые уже давно разнообразили ими свою диету.
  2. В загадочном Китае эти малютки известны уже более пяти тысяч лет.
  3. Нежные, защищенные лишь тоненькой кожицей, их бережно собирают вручную для последующей сушки на солнце. Невыразительный цвет доказывает естественную сушку.
  4. Диета Дюкана разрешает включать их в меню.
  5. Флавоноиды помогают не накапливать и извлекать жир в клетках печени.
  6. И мужчины не в обиде. Силу Вам она придаст, обещаем без прикрас!

«Если ты поел годжи, не отходи далеко от супруги» (китайская пословица)

Мал золотник, да дорог?

В условиях мегаполиса, особенно важно делать осознанный выбор в пользу качественного питания. Пусть это будут не синтетические добавки, а натуральные продукты. Известно, что лучше всего организмом усваиваются витамины, содержащиеся в природных источниках.

В борьбе за стройность, красоту и молодость мы готовы на многое. Нас не останавливает даже высокая стоимость, если мы уверены в исключительных свойствах товара.
Выбирайте здоровый образ жизни и надежных помощников для того, чтобы сохранять привлекательность и здоровье. Пробуйте новое! Фантазируйте!

Раз, два, три, четыре, пять! Я иду тебя искать.
Ягодку волшебную, необыкновенную…

сыроедов интернет магазинИнтернет-магазины позволяют легко купить нужный товар, не выходя из дома. Выбирая продукты для здорового питания, главное – выбрать надежного и проверенного поставщика, например, http://www.siroedov.ru

Поделитесь с друзьями, если чтение было полезно для Вас. И не забывайте подписываться на обновления блога, впереди еще много интересного!

Автор: Яна Свистун

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

Любить по-русски!

Любить по-русски! Именно такое словосочетание родилось у меня в голове, когда я познакомилась с творчеством потрясающей женщины-барда. Солнечного барда. Женщины, ...

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

10 августа 2017
Almira
Как помочь ребенку выбрать профессию по душе?
Информация по этому вопросу есть в книге Как помочь ребёнку выбрать профессию, посмотрите в интернете. Вот ссылка https://ridero.ru/books/kak_pomoch_rebyonku_vybrat_professiyu/
01 августа 2017
Алина
Как легко и радостно чистить зубы ребенку в год
Детям нужно обязательно чистить зубы, когда только появиться первый зуб. Желательно выбирать пасту без фтора, а также щетку не очень жесткую.