Как ставить цели, чтобы они работали

постановка целейВ прошлый раз я делилась с Вами итогами прошедшего года. Сегодня сделаем следующий шаг – перейдем к постановке целей. Наверняка, Вы не раз сталкивались с ситуацией, что вроде бы и цели поставлены, и планы расписаны, а проходит время – и оказывается, что “воз и ныне там”. Кого-то бросает в другую крайность – жизнь вообще без целей и планов. Кто-то продолжает усердно планировать и создавать себе “волшебные стимулы” для воплощения планов. А кто-то прежде чем бросаться ставить цели, пробует разобраться, как же сделать так, чтобы они работали. Именно об этом мы сегодня и поговорим: как найти именно свои цели; по каким критериям определяется качество цели; и как сделать так, чтобы цели и планы воплощались в реальности.

Проясняем желания

В прошлом году перед Новым Годом я рассказывала о том, что не нужно гоняться за тем, чтобы успеть и напланировать как можно больше. Важно не количество, а качество: чтобы ставились и достигались именно Ваши, а не наносные цели. Подробнее об этом можно прочитать в статье “Успеть все или успеть главное“.

как ставить целиСтавя цели, полезно задать себе такие вопросы:

- Чего я хочу?

- Почему для меня это важно?

- Что я могу сделать для достижения цели?

- Как я пойму, что цель достигнута?

Эти вопросы направлены на то, чтобы, во-первых, отсеять наносные, не значимые лично для Вас цели, а значимые – наоборот, укрепить; а во-вторых, помогают перевести желание из сферы абстрактной мечты в сферу конкретных и достижимых целей.

Ставим цели

Специалисты в области целеполагания и мотивации пришли к выводу, что корректно сформулированная цель (то есть такая, которая действительно будет работать) должна соответствовать определенным принципам.

постановка цели1. Цель должна быть сформулирована в позитивных терминах. Следим за тем, чтобы цель не содержала частицу “не” или такие слова, как “бросать”, “избегать”, “избавиться”. Приведу несколько примеров позитивных и негативных целей:

– Хочу избавиться от лишнего веса/Хочу весить 55 кг

– Хочу, чтобы голова не болела/Хочу чувствовать себя бодрой и здоровой

– Хочу перестать ругаться с мужем/Хочу теплые и доверительные отношения с мужем

Думаю, принцип понятен. Переходим к следующему.

2. Лежит в сфере Вашего контроля. Это один из базовых принципов психологии: мир – это зеркало нашего внутреннего мира. Если Вас что-то не устраивает, не нужно пытаться изменить других. Начните менять себя – и увидите, как преобразиться окружение. Формулируя свою цель, делайте акцент на том, что доступно Вашему влиянию, что зависит именно от Вас. Помните, что у других людей/погоды/правительства и т.п. есть свои планы и цели. Снова приведу несколько примеров правильных и неправильных целей с точки зрения этого принципа:

покупает билет- Хочу, чтобы муж больше зарабатывал/Хочу научиться благодарить мужа за заработок (Хочу грамотно распределять семейный бюджет)

– Хочу хорошую погоду круглый год/Хочу всю зиму прожить в Таиланде

– Хочу, чтобы ребенок вел себя хорошо/Хочу найти новые формы общения с ребенком, способствующие взаимопониманию

3. Конкретная. Конкретной целью является такая, которую можно увидеть/услышать/пощупать.

4. Измеримая. Важно задать количественные характеристики, по которым мы оценим цель и степень ее достижения. Для измерения таких показателей, как “гармоничные отношения”, “внутреннее умиротворение” можно использовать шкалу, на которой Вы прописываете “десятку” (что именно для Вас означают эти понятия,  в идеале) и Ваш текущий уровень.

5. Достижимая. Мы должны обладать реальными ресурсами для достижения поставленной цели. “Масштаб” у каждого человека свой, поэтому оценивая достижимость цели, ориентируйтесь именно на свои возможности.

6. Востребованная. Это такая цель, достижение которой действительно Вам нужно (хорошо в данном случае вспомнить вопрос: “Почему для меня это важно?”). Если Вы делаете что-то для другого, нужно также быть уверенным, что другому это нужно и  именно в таком виде, как Вы это себе представляете.

7. В конкретных временных рамках. Ставя цель, важно четко представлять себе, в какие сроки Вы планируете это реализовать. Является ли это целью на день? на год? на 10 лет? на всю жизнь?

экологичная цель8. Экологичная. Это, на мой взгляд, один из самых интересных и важных принципов целеполагания. Экологичность цели означает, что ее достижение не принесет вреда ни самому человеку, ни кому-либо другому. Экологичная цель гармонирует с миром – и сам мир помогает ей реализоваться. Неэкологичная, напротив, диссонирует с миром. И достижение такой цели приводит к негативным последствиям в будущем, которые явно перевешивают цену самого успеха. Известны ли Вам случаи, когда человек добивался успеха в карьере ценой собственного здоровья? Или создавал свою семью, разрушая чужую? Последствия таких неэкологичных поступков рано или поздно возвращаются сполна. Поэтому важно изначально ставить цели так, чтобы никто и ничто при этом не пострадало.

В следующей статье мы поговорим с Вами о балансе различных жизненных сфер, который важно соблюдать, если мы хотим, чтобы наша жизнь была гармоничной и разносторонней.

А пока – предлагаю попробовать написать свои цели и проверить их эффективность по всем названным принципам.

Делитесь своими впечатлениями в комментариях!

И подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить ничего интересного!

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

Размышления о жизненной доле

Понятие доли прочно обосновались в нашей русской традиционной культуре. Песни, сказки часто пользуются этим понятием, описывая жизненный путь героев. По ...

    Комментарии

  • 14:05
    Ответить

    Ольга, мы на одной волне :) Только сегодня писала про цели у себя на блоге, а в ближайшее время собираюсь принять участие в марафоне Ольги Валяевой. Буду работать над качеством своих целей и над их осуществлением.

    • 14:05
      Ответить

      Здорово! Я о марафоне Ольги Валяевой наслышана – она очень важные ценности несет женщинам! А у меня в ближайших планах – ее курс по родовым сценариям. Купила как раз перед Новым Годом, скоро начну практику.

      • 14:05
        Ответить

        Я прошла марафон Ольги Валяевой во втором потоке… Честно говоря, мне кажется, книги и курсы ценнее, чем марафон… Просто в марафоне минимум от Ольги, больше – от участниц. Марафон дает много новых знакомств, заставляет писать каждый день отчеты, помнить о своих целях… Но если получается дисциплинировать себя самостоятельно – мне кажется, лучше выбрать какой-то курс вместо марафона.
        Но это просто мое мнение, как участницы. У всех по-разному, кому-то марафон действительно много дает!

        • 14:05
          Ответить

          Я когда ее курс пройду – отпишусь по результатам, если понравится.

  • 14:05
    Ответить

    Ольга, вижу, что книжки Аткинсон ты не только приобрела, но и активно изучаешь :) Желаю успехов в освоении коучинговых принципов и с нетерпением жду новых статей!

    Спасибо за отличную статью!

    • 14:05
      Ответить

      Да книжки купила, но конкретно это нам давал наш преподаватель по коучингу (он как раз в Эриксоновском университете учился и практикует как коуч).

  • 14:05
    Ответить

    Очень здорово, что в статье цели формулируются через “хочу”. Для женщины очень важно именно хотеть. Причем, не жестко: сегодня хочу, а завтра не хочу. Я вся такая волна :))) Хотеть и отпускать – и тогда точно придет. А вот мужчинам нужны конкретные цели. Поставил – достиг -расслабился. У них энергия такая – направленная. Женщине же главное – не пережать, не перенапрячься, а то когда желаемое получила в напряжении, все вложила – как радость потом.

    • 14:05
      Ответить

      ООО, про напряжение… Помню, как я готовилась к поступлению в университет. Курсы, учебники, три года не поднимая головы… А когда поступила, какое-то опустошение почувствовала… И это при том, что пошла на ту специальностр, к которой лежала душа.

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

21 августа 2017
Ольга (Время пения)
Как креативно сообщить мужу о беременности?
Мне понравилось про фотографию на рабочем столе компьютера. Я так и представила...))) Интересные идеи!
21 августа 2017
Вкусые подарки
Как правильно наказать ребенка за непослушание?
Для женщины беспроигрышный вариант - это посуда.