Какие продукты можно при грудном вскармливании?

Какие продукты можно при грудном вскармливании?

Здравствуйте, дорогие читатели! А знаете ли вы, какие продукты можно при грудном вскармливании? Из какой именно пищи кормящая мамочка может получить необходимые ей и ребеночку питательные вещества, и при этом не навредить? Мы составили для вас список безопасных продуктов для женщин, которые кормят грудью своих малышей. Давайте питаться правильно и помогать нашим деткам расти здоровыми и счастливыми!

У женщины, которая впервые «сталкивается» с материнством, сразу же возникает множество вопросов. Сначала долгая беременность с ее переживаниями и страхами, суевериями и противоречивыми советами со всех сторон. Потом долгожданные роды. И вот ожидания позади, и можно прижать к груди любимую кроху! Казалось бы, сейчас можно расслабиться и наслаждаться сладким состоянием материнства. Но как это делать, если совершенно непонятно, что же теперь делать? И самое главное, как питаться, чтобы не навредить ни младенцу, ни себе? Ведь каждой мамочке, бесспорно, хочется, чтобы ее малыш вместе с молоком матери впитал в себя самое лучшее, правда?

Благо, сейчас уже нет особой надобности «добывать» необходимые знания из-под полы, бегать по библиотекам. И в этом прелесть цифровой эры – нужные сведения есть под рукой, главное, суметь правильно ними воспользоваться. И, конечно же, проверить советы на достоверность.

Мы уже сделали это за вас. Поэтому пользуйтесь и всегда будьте здоровы!

Чем обусловлены ограничения в питании мамы в период кормления грудью?

Конечно же, определенные «можно» и «нельзя» в период грудного вскармливания, особенно в первое время, возникли не просто так. Они имеют очень веские обоснования, прислушаться к которым просто необходимо. Ведь:

  • Организм недавно родившей женщины, так или иначе, ослаблен долгой беременностью и родами. Вынашивание и рождение ребенка потребовали от мамочки много ресурсов и сил, и использованные вещества необходимо грамотно восстановить.
  • Даже уже физически отделенный от мамы, рожденный ребенок все равно, по сути, питается из организма матери. Ведь грудное молоко вырабатывается в грудных железах на основе питательных веществ, имеющихся в крови женщины. А в кровь они всасываются из пищеварительной системы. Получается, что продукты, которые кушает мама, почти напрямую влияют на грудное молоко. Соответственно, они должны присутствовать в рационе в нужном количестве и высокого качества. И тогда все будут здоровы: и мама, и малыш.
  • К тому же, увы, в наше время мамочки не всегда могут похвастаться «богатырским» здоровьем. Они часто имеют разные аллергические заболевания, нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Нередко такие явления бывают связаны с гестозом беременных. Такие непростые состояния в результате способствуют нарушению нормальной барьерной функции кишечника. И тогда некоторые вещества, способные вызвать аллергию, – антигены – не выводятся из организма, а всасываются в кровь. И затем проникают в грудное молоко, что негативно сказывается на ребеночке.

5 питание мамы

Самый «строгий» список продуктов для первого месяца

В первые дни, и даже весь первый месяц жизни малыш только привыкает, адаптируется к своей новой жизни на земле, вне маминого животика. Соответственно, период перестройки касается и пищеварительной системы новорожденного ребенка. Поэтому именно в это время очень важно поберечься, избегать излишеств и срывов в питании мамочки, и есть только строго ограниченный набор продуктов.

О том, что категорически запрещено кормящим мамам, мы писали здесь.

Итак, что же можно и нужно кушать в первый месяц грудного вскармливания? Специалисты рекомендуют включить в свой рацион такие продукты, как:

  1. Хлеб. Можно кушать пшеничный хлеб из муки второго сорта, с отрубями, пшенично-ржаной, а также такое популярное в роддомах галетное печенье.
  2. Тушеные и отварные овощи. Такие, как цветная капуста, кабачок, картофель. В ограниченном количестве – морковь и белокочанная капуста.
  3. Каши на воде и молочные. Можно готовить почти любые каши, кроме каш быстрого приготовления. Они помогают пищеварению, насыщают и содержат в себе много питательных веществ. В частности, допускаются гречневая, рисовая, кукурузная, овсяная каши.
  4. Супы вегетарианские, на овощном бульоне, без зажарки.
  5. Отварное постное мясо. Допускаются телятина, говядина, филе курицы или индейки. Также можно готовить из мяса паровые котлеты.
  6. Кисломолочные продукты. Конечно же, без фруктовых добавок, красителей и консервантов. Можно кефир, йогурт, ряженку, творог, простоквашу, бифидокефир.
  7. Напитки: травяной чай с листьями малины, слабо заваренный чёрный чай.
  8. Из фруктов – бананы. А также запеченные яблоки. По поводу бананов и яблок, впрочем, ведутся споры в кругу специалистов. Но все же, большинство склоняется к тому, что можно и нужно. Конечно же, в разумных пределах.

ТОП разрешенных продуктов для кормящих мамочек

Малыш растет, и уже после окончания первого месяца жизни крохи мамочка может добавлять в свой рацион новые продукты. Главное условие – все делать постепенно, и внимательно следить за реакцией малютки.

Как это применимо на практике? Вводите продукт один раз в три дня. Для этого в первый день попробуйте небольшой кусочек. На следующий день утром проверьте кожу малыша. Если никакой реакции нет, можно съесть еще кусочек нового продукта. Затем снова проверяете утром, и, если все хорошо, снова едите продукт.

К концу второго месяца жизни крохи специалисты разрешают вводить в рацион мамочки такие продукты:

  1. После месяца можно вводить свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
  2. После трех месяцев – понемногу добавлять свежие овощи и фрукты, кроме запрещенных.
  3. После месяца понемногу добавляются орехи, варенье, сметану.
  4. Яйца – очень осторожно, смотрите на реакцию ребенка. Тоже до сих пор спорный вопрос.
  5. Рыба в отварном и запеченном виде.
  6. После полугода вводятся бобовые, мед, морепродукты, травяные приправы, макароны и сезонные фрукты и овощи (обратите внимание на слово «сезонные»!).

Самое главное правило – всегда прислушиваться к себе и своему ребенку. И тогда можно построить грамотное, вкусное и полезное меню.

Если вам интересно подробнее узнать о питании кормящей мамочки, рекомендуем курс Людмилы Шаровой «Безопасное питание кормящей мамы».

питание кормящей мамы

Друзья, если Вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями. И не забывайте подписываться на обновления блога!

Автор: Анна Кутявина

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

Любить по-русски!

Любить по-русски! Именно такое словосочетание родилось у меня в голове, когда я познакомилась с творчеством потрясающей женщины-барда. Солнечного барда. Женщины, ...

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

19 июля 2017
Ольга Бардина
Сказка о Крольчихе, которая боялась приключений
Ой, как красиво и образно ты сказала!!!!! Спасибо )))))
18 июля 2017
Людмила
Сказка о Крольчихе, которая боялась приключений
Ах, Олечка! Какая чудесная сказка вышла из-под твоего пера! Смотри, у нее даже выросли крылья и она уже летит по свету, даря всем мамам лучики солнечной доброты, которые в свою очередь, дарят озорной, но такой счастливый взгляд!... Спасибо тебе за волшебство!!! :o