Колесо жизненного баланса

колесо жизненного балансаВ прошлый раз, когда я рассказывала о том, как ставить цели, чтобы они работали, я упомянула, что при постановке целей важно соблюдать баланс различных сфер жизни. Чтобы достижение одних целей не шло в ущерб другим. В этой статье мы поговорим подробнее о балансе. В психологии существует методика, которая помогает выявить наиболее важные жизненные сферы и поставить непротиворечивые, сбалансированные цели. Называется она “Колесо жизненного баланса“. Вы можете попробовать составить свое колесо самостоятельно или найти себе напарника, который будет помогать Вам отслеживать продвижение к поставленным целям и сохранение баланса.

Я впервые познакомилась с этой методикой три месяца назад, и она покорила меня своей наглядностью и ясностью. Как будто всю кашу из головы разложили по соответствующим тарелочкам :) Составив своё собственное колесо жизненного баланса, я осознала:

– каковы наиболее важные сферы моей жизни,

– какие сферы моей жизни не вписываются в общую гармонию и только отнимают у меня энергию,

– что именно я хотела бы в каждой из этих сфер,

– какие шаги я могу совершить для достижения поставленных целей,

– а еще начала видеть свою жизнь более целостно и принимать решения, исходя из полной картины.

Но лучше один раз сделать самим, чем сто раз услышать :) Поэтому переходим к делу. С чего начать составление колеса жизненного баланса?

1. Выписываем наиболее значимые сферы своей жизни (например, здоровье, отдых, обучение, семья, общение и т.п.). Их должно быть от 6 до 10. Если сфер получается очень много, объединяем близкие. Если очень мало – пробуем детализировать. Следим за тем, чтобы эти сферы покрывали все уровни нашей жизни: физический, социально-эмоциональный, интеллектуальный, духовный.

2. Определяем срок, на который хотелось бы составить колесо (например, на полгода или год). И прописываем, что для нас было бы успехом в каждой из этих сфер по прошествии указанного срока. Обратите внимание, что колесо и цели мы составляем не на всю жизнь сразу, а на четко указанный, обозримый срок. Ставя цели, помните о тех правилах постановки целей, которые мы обсудили в предыдущей статье.

3. Мысленно делим каждый сектор на 10 баллов. На предыдущем шаге мы определили 10-ки (к чему хотели бы прийти). А теперь – оцениваем свой реальный, текущий уровень по каждой сфере.

Для наглядности приведу несколько примеров, как может выглядеть колесо жизненного баланса. Напоминаю, что сами сферы должны быть именно ВАШИМИ.

колесо жизненного баланса

колесо жизненного баланса

 

А вот пример моего личного колеса, как оно выглядело изначально:

колесо жизненного баланса

4. Выделяем ключевую сферу, улучшения в которой помогут подняться и в остальных сферах. Расписываем эту сферу подробнее, по шагам: что я могу сделать, чтобы подняться на 1 балл, на 2 балла т.п. (плавно доходим до 10-ки).

5. В конце задаем себе вопрос: а какой конкретно шаг я могу сделать для этого уже сегодня? (важно не пропустить этот пункт, чтобы цели и улучшения в жизни не просто остались на бумаге, а начали реально воплощаться в жизни).

Во всех остальных сферах тоже не забываем превращать цели в конкретные шаги :)

К колесу жизненного баланса нужно периодически возвращаться (например, раз в месяц) и делать ревизию: где произошли улучшения, где ухудшения, есть ли дисбаланс.

В этом анализе Вам помогут такие вопросы:

– Что изменилось в колесе за прошедший месяц?

– В каком секторе произошло наибольшее продвижение? За счет чего?

– Какие еще сектора изменились? За счет чего?

– Что я сделал(а) для того, чтобы произошли изменения?

– В каком секторе произошло уменьшение? Какие уроки можно из этого извлечь?

– Устраивает ли динамика по остальным секторам? Можно ли что-то улучшить?

– Какие шаги я готов(а) сделать для того, чтобы прогрессировать в важных для меня областях?

По своему опыту могу сказать, что после того, как колесо продумано и нарисовано, в сознании появляется четкая модель, через которую воспринимается собственная жизнь. Каждое событие (реальное или только планируемое) рассматривается не само по себе, а в контексте общего направления жизни. Сразу становится видно, что действительно важно (идет в гармонии со всей остальной жизнью), а что оказывается лишним, наносным, отрывающим от поистине ценного.

Попробуйте эту методику на себе. Буду рада Вашим комментариям, впечатлениям, вопросам.

До скорой встречи в новых статьях!

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

    Комментарии

  • 8:29
    Ответить

    Добрый день Ольга!
    С НОВЫМ ГОДОМ!
    Очень важная и нужная статья!
    Колесо дает возможность увидеть, понять, посмотреть в глаза, где и в какой сфере нужно действовать! Потому что очень часто бывает так: хочу что-то изменить, а вот что – не понятно…
    Это как карта, карта жизни!!!
    (свое колесо составляю раз в год, потом корректирую…)

    ВСЕХ БЛАГ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ!
    С уважением, Екатерина.

  • 8:29
    Ответить

    Спасибо, Ольга! Я обязательно попробую этот Метод.

  • 8:29
    Ответить

    Интересная методика. Обязательно попробую.

  • 8:29
    Ответить

    Ольга, большое спасибо – у меня такое внутренне “да” возникло в ответ на этот пост – большое спасибо. Я хочу воспользоваться этим методом.

    • 8:29
      Ответить

      Светлана, очень рада! У меня тоже этот метод очень хорошо пошел. Многие вещи стали просто очевидными. А без колеса и не замечала как-то.
      Больше всего у меня вызывает удивление и радость, что все сферы моей жизни (казалось бы, такие разные) работают друг на друга, на единую цель. Не знаю, понятно ли объясняю. Например, если я иду на массаж, у меня есть чувство, что это не просто ради моего удовольствия, а чтобы наполниться силами и здоровьем – и потом отдать это в семью, домашние дела, творчество и т.п. (в другие сферы). Или учебу выбираю именно такую, которая способствует моему продвижению во всех остальных областях.
      И каждое новое дело можно смотреть через призму того, как оно вписывается в колесо. И в итоге отваливается ненужное.

  • 8:29
    Ответить

    Очень хороший метод,спасибо!

  • 8:29
    Ответить

    Заполняла я как-то такое колесо. Но не могу сказать, что оно повлияло на мою жизнь – просто помогло констатировать очевидные факты. А ты как с ним работаешь, Оля?

    • 8:29
      Ответить

      Понимание 10-ки по каждой сфере помогает понять, куда двигаться.
      Еще очень наглядно видно, какие сферы гармонируют между собой, а какие, наоборот, не очень вписываются.
      Каждый месяц отслеживаю свой уровень, делаю выводы. Например, в декабре у меня сильно выросли две сферы, но при этом провалилось здоровье. Наглядно увидела, что такое дисбаланс :) Теперь выравниваюсь.
      Мне еще помогает то, что мы делаем эту методику с девочками-единомышленницами. Внешний контроль (в хорошем смысле) тоже помогает держать курс.

  • 8:29
    Ответить

    О,да! Такого рационального подхода к планированию в развитии мне и не хватает! Попробую разобраться поподробней..

  • 8:29
    Ответить

    Честно говоря, довольно скептически отношусь к подобным схемам – ведь не все можно количественно или качественно измерить, а понимание должно приходить интуитивно, то есть если в жизни что-то не так, есть что-то лишнее, отнимающее энергию и силы, то это почувствуешь всем нутром. Хотя от предложенной вами методики не отрекаюсь – возможно и испробую на себе)

    • 8:29
      Ответить

      Маруся, а мне как раз кажется, что эта методика именно не для количественного измерения (хотя цифры там тоже используются), а для целостной картины – а это уже ближе к интуиции. А главная интуиция начинается, когда пытаешься в этом колесе “балансировать” – чтобы в каждой сфере продвигаться, чтобы ни одна не провалилась за счет других.

  • 8:29
    Ответить

    Ольга, спасибо за статью! Я дважды делала подобное колесо, но мне и в голову не приходило сделать его по своим личным сферам. Наверное поэтому раньше оно меня как-то не вдохновляло ни капли. А теперь обязательно попробую сделать по-своему.

    • 8:29
      Ответить

      Юля, на то и колесо Баланса, чтобы делать его по всем значимым сферам (чтобы не упустить важного). А некоторые сферы, которые нуждаются в конкретизации (допустим, сферу работы или семьи) можно разложить также на колесо. Например: семью на отношения с мужем, детьми, родителями, друзьями, домашние дела, праздники, отдых, и т.п. Это все зависит от задач – для чего делается колесо.
      Мне эта техника очень понравилась. И главное, она живет, трансформируется. Я каждый месяц свое колесо пересматриваю (могут поменяться и сферы, и цели, и уровень). И все сразу наглядно видно.
      Только вот пока не придумала, где и как бы его дома повесить, чтобы было еще нагляднее (пока лежит у меня в папочке).

  • 8:29
    Ответить

    Как практикующий коуч, хочу подчеркнуть, что Колесо Жизненного Баланса отличный инструмент, который помогает создать стартовую площадку для дальнейшего развития и улучшений во всех сферах жизни.

    Не сочтите рекламой, но инструмент этот максимально эффективен, когда составляется колесо совместно с психологом или коучем, которые помогут увидеть жизнь со стороны, под другими углами зрения.

    Сам по себе человек не может настолько диссоциироваться от самого себя, чтобы получить эффект сравнимый с эфектом совместного составления. Как ни крути :) а глаз то наш замыливается. Именно поэтому настоящие хорошие коучи и психологи ходят другу другу на консультации :)

    Еще могу рекомендовать пересматривать свое колесо примерно каждые полгода, ведь жизнь динамично и мы все время меняемся.

    • 8:29
      Ответить

      Александр, а я каждый месяц пересматриваю. Это не значит, что оно сильно меняется за этот период, но интересно отслеживать динамику.

  • 8:29
    Ответить

    Пару раз составляла такое колесо, но, видимо, надо вывешивать его на видное место, чтобы напоминало о том, что надо что-то менять. Но пока о нем помнишь, оно здорово дает пинок в сторону лучшего:))))

    • 8:29
      Ответить

      Можно договориться и взять кого-то в напарники. Взаимно составить колесо и друг перед другом отчитываться. Очень дисциплинирует. Мы так с девочками делаем. И столько интересного в отношениях узнаешь.

  • 8:29
    Ответить

    Большая с силой воли. Нужно попробовать представленый метод. Может получится.

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

21 октября 2017
Ольга Бардина
Осваиваю тета-хилинг и приглашаю на консультации
Спасибо, Оля! Я все-таки погрузилась в эту сферу и готова делиться :)
20 октября 2017
Оля Иноземцева
Осваиваю тета-хилинг и приглашаю на консультации
Как интересно! Поздравляю с этим начинанием - желаю успехов!!