Любовь к себе – пошаговое руководство

Здравствуйте, дорогие читатели!

Скажите честно, вы любите себя? А если честно-честно? К сожалению, далеко не каждый человек может признаться себе в любви откровенно и без «заморочек». Что же за несправедливость такая? Пора исправлять, как вы считаете?

Многие книги по позитивной психологии, тренера на мероприятиях и громкие лозунги известных специалистов твердят: «Все начинается с любви к себе!». И вроде бы все предельно просто, бери и люби, чего усложнять? Вот только КАК это реально сделать, объясняют не все.

И вообще, если честно, зачем нам любить себя? Что такого может дать это загадочное чувство? Давайте разбираться.

отражение в зеркале

Зачем нужно любить себя?

Очевидно, что если звезды зажигаются – значит, кому-то это нужно. Так и с любовью к себе. По мнению специалистов, именно она нужна нам для:

  1. Цветущего вида. Самодостаточную (не путать с самовлюбленной!) и любящую себя женщину всегда видно издалека, правда? Она умеет себя преподнести, находит время на то, что нравится и дает энергию. А, значит, всегда отлично выглядит. И дело не только и не столько в нарядах, как в особом блеске глаз и шлейфе света вокруг нее. Замечали?
  2. Гармоничных отношений. Банально, но если человек не испытывает любви к себе, как он может подарить это чувство другому? Ведь из пустого сосуда невозможно чего-то налить. Даже если очень хочется. И наоборот, если в душе гармония и счастье, так просто и естественно делиться им с родными и любимыми людьми. Отсюда и счастливые взаимоотношения.
  3. Здоровья. Прискорбно, но привычка загонять себя, не щадить силы и постоянно чувствовать вину за все не может не сказаться на здоровье. И, естественно, скажется не самым лучшим образом. Так появляются психосоматические заболевания – из жалости к себе, обид, вины, зависти и прочих «приятностей», несовместимых с любовью. Если же человек себя любит, он может найти ресурс для восстановления и поддержания здоровья. О таких говорят: «Он просто пышет здоровьем!». И это действительно так.
  4. Развития. Для выхода из зоны комфорта необходим мощный стимул. А где его взять, если нет ни сил, ни желания? Любовь же к себе помогает не просто любоваться собой в зеркале, воспевая оды красоте, но и искать пути дальнейшего развития, интеллектуального, физического, духовного. Все это непременно обогащает копилку опыта любого человека.

Вот, вроде разобрались, что любовь к себе реально нужна. Но почему она не приходит? Если человеку сложно что-то сделать, в частности – полюбить себя, на это есть определенные причины. Давайте попробуем с ними разобраться.

женщина смотрит в телефон

Почему мы себя не любим?

Среди основных причин можно назвать следующие:

  1. Излишняя сосредоточенность на внешнем мире. Другими словами, когда мы постоянно заняты только зарабатыванием денег, выслуживанием перед кем-то или огромной массой достигаторских планов, зачастую времени и сил на себя просто не остается. Что там говорить, мы можем даже не задумываться о такой необходимости, воспринимая все как должное. Даже проблемы со здоровьем и отношениями.
  2. Зависть. Когда у соседа забор ровнее и дом выше, сложно реально оценивать собственные достижения и перспективы. Черная жаба уверенно делает свое дело, потихоньку разрушая искреннюю жажду к жизни.
  3. Перфекционизм. Да-да, хорошее и лучшее – полярно разные вещи! В стремлении к идеальным себе, отношениям, обстоятельствам, настоящая жизнь часто остается за бортом. Мало того, мы за это еще и казним сами себя, мол, недостаточно старались, все не так делали. Лентяи :) (о книге по теме – “Парадокс перфекциониста” – можно прочитать здесь).
  4. Высокий уровень внушаемости. Если для человека особое значение имеют даже слова незнакомой бабки из подъезда, не говоря уже о великих гуру, ему бывает сложно лавировать в мире навязанных ценностей и стереотипов. Мама сказала, ты уродина, значит, так оно и есть. И никаких «но».
  5. Жалость к себе. Казалось бы, любишь – и жалеешь. Вот только второе чувство очень коварно, и к первому, по сути, никакого отношения не имеет. Привычка жаловаться на судьбу и петь дифирамбы нереализованным мечтам и надеждам вряд ли доведет до добра. Как, в прочем, и к любви.

Наверняка, есть еще множество других, не менее важных, причин, но мы назвали самые частые случаи.

Итак, враг обнаружен и рассекречен. Что же теперь? Необходимо действовать, друзья!

мечтает лежа на диване

Как полюбить себя – пошаговая схема

Итак, пришло время приступать к активным действиям! Попробуйте следующие шаги:

  1. Трезво оцените ситуацию на данный момент. Как обстоят дела с Вашим отношением к себе? Только честно? Очень важно произвести «инвентаризацию» всего, что есть. Ненавидите свою фигуру? Так и запишите. Устали от привычки все откладывать на потом? Непременно отметьте этот факт! Все время обижаетесь на других и боитесь разговоров по душам? Чудесно, что все это «вылезло» – по сути, полдела сделано. Теперь мы знаем «врагов» в лицо. А, значит, можем с ними работать. И, конечно же, не забудьте записать все то, что Вам в себе нравится. Красивая улыбка или легкая походка, прическа или открытый взгляд, умение анализировать или сочувствовать другим. Все это – Ваш золотой капитал. И он поможет Вам двигаться дальше.
  2. Примите результаты оценки. Даже если они показались Вам не очень впечатляющими и уж точно не обнадеживающими. Что есть, то есть. Вы в силах все изменить, если действительно этого захотите. Поэтому честно скажите себе: «Да, я такая. И я это принимаю!».
  3. Определите цель. Теперь, когда предварительная работа сделана, очень важно не тормознуть, оставив все как есть и жалея себя. Все это пусть останется в прошлом! Если Вы хотите изменить свою жизнь через перемену отношения к себе, поставьте перед собой конкретную цель. Например, научиться замечать в себе хорошее. Или прощать другим недостатки. Или отдыхать и давать себе время на любимые занятия. Вариантов может быть масса. Выберите то, что реально важно и актуально именно для Вас. И обязательно запишите свою цель, определив временные рамки ее достижения.
  4. Составьте план действий. С целью жить проще и легче, Вы, наверное, и сами это замечали. Но просто наметить цель и даже повесить мотивирующий плакат на холодильник – этого мало. Хотя и это тоже необходимо сделать. Но именно сейчас важно разработать план достижения своих желаний. И чем подробнее получится расписать, тем лучше и нагляднее. Ведь лучше всего работают не авральные методы, а именно маленькие шажочки к своей цели. Подумайте, как можно разбить то, чего Вы хотите достичь, на крохотные, но постоянные действия. И лучше всего – ежедневные. Такой подход добавит мотивации и скоро войдет в привычку.
  5. Начните вести дневник. Очень важно на данном этапе, да и вообще по жизни, не носить все мысли в себе, а вовремя их выписывать. Ведь мозг – не мешок для отходов. А, значит, его необходимо своевременно освобождать от навязчивых мыслей, новых идей, инсайтов и соображений на тему. К тому же, у Вас будет наглядный инструмент для анализа проведенной работы. Ведь то, что хранится только в голове, забудется, промелькнет, а написанное пером, как известно, и топором не вырубить.женщина пишет
  6. Всегда имейте под рукой список, чем себя побаловать. Очень важно уже на начальных этапах завести список «хотелок». Там может быть все, что угодно: новое платье, любимая еда, встреча с подругами или поход в кино. Главное, чтобы все эти вещи приносили Вам удовольствие и наполняли энергией, а не отбирали ее. Попробуйте начать вести такой список прямо сейчас. И сегодня же напишите хотя бы пятьдесят пунктов. А лучше – сто или больше. И не просто напишите, но и периодически к нему обращайтесь, выбирая, чем бы таким себя побаловать за хорошо выполненную работу или по случаю хорошего настроения. То есть просто так. (Если Вы мама и перестали заботиться о себе – Вам сюда).
  7. Отдыхайте. Переоценить важность отдыха в нашей наполненной событиями и эмоциями жизни очень сложно. И отдых должен быть именно ресурсным и продуманным. Планируйте отдых в своей жизни! Так Вы избежите ненужных стрессов и всегда будете «на высоте».
  8. Общайтесь с позитивными людьми. Ничто так не заряжает радостью, как общение с единомышленниками. Ищите компании, в которых Вас поймут и поддержат, и в которых чтят ценности, похожие с Вашими. Так Вы не перегорите в пути и всегда сможете найти себе собеседника по душе. А вместе двигаться всегда веселее, правда?
  9. Смотрите в зеркало с улыбкой. Итак, Вам уже хочется улыбаться своему отражению? Если Вы выполнили все предыдущие пункты, то наверняка да! Сделайте это! Похвалите себя за проделанный путь, отметьте свои хорошие качества. А их наверняка немало. Просто стоит широко распахнуть глаза.
  10. Благодарите. Этот пункт лично для меня считается обязательным. Благодарите себя, мир, жизнь, Бога, все, во что верите, и что Вам реально помогает жить! Благодарите людей вокруг, утреннее солнце и безоблачное небо. Все это – подарок для Вас от любящей Вселенной. Почему бы ее за это не поблагодарить? (больше о силе благодарности – здесь).

Все эти простые действия не только научат Вас любить себя и следовать своей цели, но и помогут жить яркой, полноценной, насыщенной жизнью, в которой есть место радости и позитиву. Просто попробуйте, и у Вас непременно все получится!

Искренних Вам чувств, радостных улыбок и настоящего счастья!

Если Вам нравится статья, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее с друзьями. И обязательно подписывайтесь на наши обновления – впереди Вас ждет еще много всего интересного!

Автор: Анна Кутявина

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

    Комментарии

  • 9:00
    Ответить

    Здраствуйте)очень интересная статья мне понравилась очень)

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

22 июня 2017
Ольга Бардина
Моя первая сказка: "Научи меня любить"
Анна, спасибо! Во мне бывают разные состояния. но когда рождается что-то чистое, хочется этим делиться :)
22 июня 2017
Аnna
Моя первая сказка: "Научи меня любить"
Такая чистая и добрая)))Вы большая умничка.