Мой рейтинг способов: как восстановить силы и энергию

Мой рейтинг способов: как восстановить силы и энергию

Возможно, это влияние затянувшейся зимы с ее серым небом и недостатком витаминов, но то и дело натыкаюсь сейчас в Интернете на статьи о том, как справиться со стрессом, как восстановить силы и энергию, как наполниться, как вернуть себе душевное равновесие и подъем. Особенно для нас, жительниц городов, крайне важно знать и использовать свои личные способы восстановления и “подзарядки”.

К началу этой весны я тоже пришла в состоянии нехватки сил. Причин этому много, в том числе – целый месяц почти безвылазно дома, пока болел старший сын. Когда он немного поправился, и мы были готовы уже гулять на улице и вернуться в садик, заболел младший – и мое домоседство продолжилось. Не знаю, как справляются с этим многодетные мамы, когда болеют все дети по очереди, – надо поинтересоваться :) Может, вдохновлюсь )))

Но в любом случае, какие бы ситуации снаружи нас ни атаковали, вернуть себе силы, здоровье и уравновешенность – это наша собственная ответственность. Поэтому я в очередной раз перебрала в памяти все то, что является наилучшим восстановительным средством для меня. Хочу поделиться своим списком с вами. И, взаимно, буду рада новым идеям от вас.

снять стресс

Замечали ли вы, что среди “общих списков”, которых много в интернете и в книгах, лично у вас может работать далеко не всё? Я замечала. Например, если я по-настоящему устала (физически или морально), для меня очень малоэффективны предложения поухаживать за собой (маникюр, маски, парикмахерская и т.п.). Аналогично – с общением. Часто встречаюсь с рекомендациями (особенно для женщин), что для подзарядки и отдыха хорошо встретиться с подругами. Скажу от себя: мне хочется общаться только тогда, когда на это УЖЕ есть энергия и хорошее настроение. Если я в упадке, то гораздо эффективнее “отползти в свою нору” и не возвращаться, пока не приду в себя.

Конечно, при выборе способа восстановления очень важно учитывать те причины, которые загнали вас в упадок. Например, если стресс вызван переизбытком информации, то лучший способ отдохнуть – устроить себе информационный детокс. Совсем не обязательно где-то запираться или спать сутками напролет. Можно просто поработать руками, прогуляться на природе (подальше от гаджетов и книг), ненавязчиво пообщаться на легкие темы, поиграть с детьми.

Если стресс вызван хронической ответственностью (мне это знакомо), то стоит найти способы делегировать часть своих обязанностей другим людям – и хотя бы ненадолго почувствовать себя безответственной и легкомысленной. И не контролировать то, “что происходит ТАМ”, без нашего участия.

А бывает и так, что самое лучшее средство для восстановления – это такой простой и очевидный, но часто игнорируемый нами… СОН!

Итак, то, что вам понадобится для личной антистрессовой терапии:

  1. знать СВОИ наиболее эффективные способы восстановления
  2. обращать внимание на ПРИЧИНУ своего временного упадка
  3. …и ПРИМЕНЯТЬ то, что сейчас будет наилучшим

Да, я знаю, что когда вы уже в стрессе, найти в себе силы “вытащить себя за косичку”, гораздо труднее, чем устраивать себе регулярную профилактику. Но если уж так случилось – убираем в сторону все отговорки, и действуем.

становиться сильнее

Я приведу здесь свой личный рейтинг антистрессов. Ваша задача – составить свой.

  1. Уединение. Для меня это способ номер один! Вне конкуренции :) Когда еще у меня не было семьи, каждый день, возвращаясь с учебы или работы, я первым делом закрывалась одна в своей комнате и приходила в себя. Тогда я еще не осознавала, зачем так делаю, это было интуитивной профилактикой. Но сейчас, когда появилась семья, и возможности уединиться стало гораздо меньше, я особенно остро чувствую, как хорошо это работает. И не так важно, чем именно заниматься, главное, побыть одной: я могу читать, писать, планировать, ничего-не-делать, и т.п. И во всех этих процессах те внутренние колебания и всплески, которые появились от общения с другими людьми, уравновешиваются, возвращается баланс, понимание себя, ясность. Недопереваренные впечатления перерабатываются. Этому антисрессовому способу я долго готова петь дифирамбы :) Но пойдем дальше.
  2. Монотонная деятельность. Да-да, монотонная и вроде как скучная. С минимумом впечатлений, с максимумом концентрации. Сторонники восточных практик назвали бы это медитацией, но я буду проще и отнесу к этому виду отдыха всё, что вгоняет мозг в работу “без мыслей”: вышивание, вождение автомобиля по знакомому маршруту, некоторые бытовые дела, прогулка “в никуда” без сопровождения. Вероятно, эффект здесь в том режиме функционрования мозга (и всего организма), который включается при такой деятельности. Но даже не зная этого механизма, можно попробовать и ощутить силу “монотонности”.
  3. Наведение порядка. Для меня порядок – это не только внешняя чистота и прибранность. И, конечно, не самоцель. Речь идет о порядке во всех смыслах: от уборки дома до порядка в голове – через прописывание мыслей, дел и т.п, а также завершение начатых, но незаконченных дел. И суть в том, что именно порядок (для меня – точно) дарит мне ощущение благополучия, ясности, надежной базы для движения вперед. Но с этим, как и с другими пунктами из списка, – лучше попробовать и ощутить, чем просто слепо верить.

Это мой личный ТОП-3 способов восстановления сил. Конечно, есть еще много других приемов. Самые сильные и наиболее универсальные: творчество, природа, физическая активность, сон. Более полный список вариантов женского наполнения я публиковала в этой статье: “Как увеличить женскую энергию“.

А пока – буду рада, если поделитесь своим личным опытом, что работает у вас. И, безусловно, не забываем всё это применять :)

Ваша Ольга Бардина

P.S. если статья Вам понравилась – поделитесь ею с друзьями и подписывайтесь на обновления!

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

    Комментарии

  • 7:17
    Ответить

    Оля, для меня тоже важно уединение. Еще помогает встреча с подругами, просто поболтать ни о чем, и в тоже время обо всем на свете за чашечкой кофе в кафе.

    И третье, это рисование. Особенно выручал и очень помогал снять стресс – зентагл, или дудлинг. Не зря его называют йогой для мозгов. И это как раз монотонная деятельность, рисование узоров мелких и повторяющихся.

    • 7:17
      Ответить

      Спасибо, Ира!
      P.S. твой коммент улетел в спам почему-то, я его нашла. Более ранний спам я удаляла, не просматривая, поэтому не знаю, что там было. Пометила этот комментарий как “не спам” – так что, надеюсь, больше не улетит. Но ты мне напиши, если что-то будет пропадать.

  • 7:17
    Ответить

    Да, все мы разные. И, конечно, единого рецепта для всех быть не может.
    Некоторых, например, подзаряжает поход по магазинам, а я от этого теряю силы.
    Вот уединение мне тоже по душе…

    • 7:17
      Ответить

      Мне кажется, во время уединения происходит что-то важное с нашей энергетикой. Возможно, мы возвращаемся к себе, когда никто не вторгается в наше пространство.

  • 7:17
    Ответить

    Я всегда снимала стресс чтением любимой книги. Забывала на время от всех проблем и погружалась в увлекательные события…

    • 7:17
      Ответить

      Отличный метод! Я книги тоже люблю, но в последнее время больше воспринимаю их как “работу”, а не отдых. Возможно, это связано с тем, что есть информационный перегруз – и хочется, наоборот, некоторой незаполненной пустоты.

  • 7:17
    Ответить

    Уединение – мне тоже очень нужно! Но такая возможность выпадает только рано утром. В последнее время прямо хорошо пошли раскраски с мелкими деталями, я купила себе набор капиллярных ручек и наслаждаюсь, действительно успокаивает. Я еще люблю почитать именно художественную книгу с интересным сюжетом)

    • 7:17
      Ответить

      Ксеня, какая гениальная идея! У меня раскраски тоже есть (для взрослых), но я пробовала их раскрашивать детскими фломастерами – и мой внутренний перфекционист сказал, что это не идеально )))) А до гелевых ручек я не додумалась.

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

19 июля 2017
Ольга Бардина
Сказка о Крольчихе, которая боялась приключений
Ой, как красиво и образно ты сказала!!!!! Спасибо )))))
18 июля 2017
Людмила
Сказка о Крольчихе, которая боялась приключений
Ах, Олечка! Какая чудесная сказка вышла из-под твоего пера! Смотри, у нее даже выросли крылья и она уже летит по свету, даря всем мамам лучики солнечной доброты, которые в свою очередь, дарят озорной, но такой счастливый взгляд!... Спасибо тебе за волшебство!!! :o