Напитки и продукты для повышения лактации

что пить кормящей маме

Многие знают, что для улучшения лактации женщине стоит употреблять больше жидкости, однако часто встает более конкретный вопрос – что пить и чем питаться кормящей маме. В этой статье мы поговорим про напитки и продукты для повышения лактации: сначала разберемся с привычными спутниками нашего стола, а потом поговорим о специальных рецептах, способствующих лактации.

Выбираем подходящие напитки

Итак, для начала проведем ревизию того, что мы пьем обычно. Однозначно первое место в списке рекомендованных напитков для кормящей женщины занимает простая вода. Безусловно, это должна быть качественная, чистая вода – без газа и различных добавок, фильтрованная, родниковая или талая. Кроме того, существуют специальные бытовые приборы, улучшающие качества воды на уровне структуры и физико-химического состояния (активаторы воды, прибор “Аквадиск” и другие, которые можно приобрести, например, в Интернет-магазинах). Впрочем, даже обычная вода будет выполнять свою функцию – способствовать увеличению количества молока, особенно если вы выпиваете ее за 20-30 минут до кормления.

женщина со станом воды

Если вы предпочитаете пить соки, то стоит отжимать их самостоятельно, а не пользоваться изготовленными промышленным способом, так как соки “из пакетов” содержат множество нежелательных добавок. Кроме того, старайтесь выбирать такие фрукты, на которые у малыша не будет аллергии (наиболее аллергенными традиционно считаются цитрусовые и красные фрукты и ягоды).

Также хорошими напитками для лактации считаются кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша, йогурт без добавок).

Безусловно, исключить из своего рациона придется алкогольные напитки, напитки с кофеином (крепкий чай, кофе), газированные напитки.

Кроме того, если перед вами стоит задача, как улучшить лактацию и увеличить количества молока, рекомендую обратить внимание на специальные чаи для кормящих мам. Я, например, с удовольствием (и хорошим результатом : ) ) использую травяные чаи от производителей “Бабушкино лукошко” и “Fleur Alpine”. Второй – почти в три раза дороже, поскольку зарубежный, однако разницы во вкусовых ощущениях и составе почти нет. Эти чаи содержат специальные травы, полезные кормящим женщинам, – анис, фенхель, крапиву и другие.

Готовим волшебное снадобье

А для тех, кто хочет создать полезное снадобье самостоятельно, приведу несколько готовых специальных рецептов для увеличения количества молока.

напиток из трав

Напиток из аниса, фенхеля, душицы

Смешать 10 г растертых плодов аниса, 10 г плодов фенхеля и 10 г травы душицы. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. пить по полстакана на прием 2-3 раза в день.

Настой семян укропа

Столовую ложку семян укропа залить стаканом горячей воды и настаивать 2 часа. Пить рекомендуется по полстакана 2 раза в день или по столовой ложке 7 раз в день (в зависимости от переносимости) маленькими глотками, задерживая некоторое время во рту.

Сок редьки с молоком

К 100 г сока редьки добавить столовую ложку меда, 100 г кипяченой воды комнатной температуры и соль по вкусу. Этот напиток используют в течение дня.

А чем питаться?

Будем считать, что вопрос с напитками для нас решен. Теперь предлагаю обсудить, а что же стоит кушать из продуктов, чтобы молока стало больше и оно было более жирным и питательным для ребенка.

Не буду перегружать вас информацией о том, что есть нельзя (об этом у нас будет отдельная статья). Сосредоточимся на том, что же можно и нужно. Вот список продуктов, лучше всего способствующих лактации и рекомендованных кормящим мамам:

  • неочищенный рис;
  • крупяные каши;
  • супы и нежирные бульоны;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • салат-латук и другая зелень;
  • овощи (морковь, редька, тыква);
  • фрукты;
  • черная смородина;
  • укроп и лук;
  • фенхель;
  • лесные орехи;
  • арбузы.

А самое главное – помним, что для лактации крайне важно, чтобы мама достаточно отдыхала и была внутренне расслабленной. Стрессы, конфликты, физические и психологические перегрузки затрудняют грудное вскармливание. Кушайте, пейте, отдыхайте, не стесняйтесь просить о помощи и радуйтесь возможности быть мамой!

Для того, чтобы материнство давалось Вам легче, рекомендую курсы консультанта по ГВ и психолога Людмилы Шаровой. С первым ребенком я многому научилась именно у нее, и со вторым чувствую себя уже гораздо увереннее. Для начинающих мам особенно полезным будет курс “Счастливое материнство“.

курс людмилы шаровой

Ваша Ольга Бардина

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

Культура сверхпотребления

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поднимем такой непростой вопрос, как сверхпотребление. Так ли необходима нам вся та масса товаров, которая ...

    Комментарии

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

10 января 2018
Татьяна
Как воспитать сына настоящим мужчиной
Очень ценные советы по воспитанию настоящего мужчины, многое сама делала интуитивно, но некоторые моменты стали для меня откровением. Обязательно учту, у меня как раз растет маленький джентльмен!
29 декабря 2017
Ольга Бардина
Мой выбор: самые лучшие книги, которые стоит прочитать
В трудные моменты многие из этих книг заменят долгие походы к психотерапевту. После прочтения начинаешь чувствовать себя более устойчиво даже перед лицом трудностей.