Напитки и продукты для повышения лактации

что пить кормящей маме

Многие знают, что для улучшения лактации женщине стоит употреблять больше жидкости, однако часто встает более конкретный вопрос – что пить и чем питаться кормящей маме. В этой статье мы поговорим про напитки и продукты для повышения лактации: сначала разберемся с привычными спутниками нашего стола, а потом поговорим о специальных рецептах, способствующих лактации.

Выбираем подходящие напитки

Итак, для начала проведем ревизию того, что мы пьем обычно. Однозначно первое место в списке рекомендованных напитков для кормящей женщины занимает простая вода. Безусловно, это должна быть качественная, чистая вода – без газа и различных добавок, фильтрованная, родниковая или талая. Кроме того, существуют специальные бытовые приборы, улучшающие качества воды на уровне структуры и физико-химического состояния (активаторы воды, прибор “Аквадиск” и другие, которые можно приобрести, например, в Интернет-магазинах). Впрочем, даже обычная вода будет выполнять свою функцию – способствовать увеличению количества молока, особенно если вы выпиваете ее за 20-30 минут до кормления.

женщина со станом воды

Если вы предпочитаете пить соки, то стоит отжимать их самостоятельно, а не пользоваться изготовленными промышленным способом, так как соки “из пакетов” содержат множество нежелательных добавок. Кроме того, старайтесь выбирать такие фрукты, на которые у малыша не будет аллергии (наиболее аллергенными традиционно считаются цитрусовые и красные фрукты и ягоды).

Также хорошими напитками для лактации считаются кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша, йогурт без добавок).

Безусловно, исключить из своего рациона придется алкогольные напитки, напитки с кофеином (крепкий чай, кофе), газированные напитки.

Кроме того, если перед вами стоит задача, как улучшить лактацию и увеличить количества молока, рекомендую обратить внимание на специальные чаи для кормящих мам. Я, например, с удовольствием (и хорошим результатом : ) ) использую травяные чаи от производителей “Бабушкино лукошко” и “Fleur Alpine”. Второй – почти в три раза дороже, поскольку зарубежный, однако разницы во вкусовых ощущениях и составе почти нет. Эти чаи содержат специальные травы, полезные кормящим женщинам, – анис, фенхель, крапиву и другие.

Готовим волшебное снадобье

А для тех, кто хочет создать полезное снадобье самостоятельно, приведу несколько готовых специальных рецептов для увеличения количества молока.

напиток из трав

Напиток из аниса, фенхеля, душицы

Смешать 10 г растертых плодов аниса, 10 г плодов фенхеля и 10 г травы душицы. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. пить по полстакана на прием 2-3 раза в день.

Настой семян укропа

Столовую ложку семян укропа залить стаканом горячей воды и настаивать 2 часа. Пить рекомендуется по полстакана 2 раза в день или по столовой ложке 7 раз в день (в зависимости от переносимости) маленькими глотками, задерживая некоторое время во рту.

Сок редьки с молоком

К 100 г сока редьки добавить столовую ложку меда, 100 г кипяченой воды комнатной температуры и соль по вкусу. Этот напиток используют в течение дня.

А чем питаться?

Будем считать, что вопрос с напитками для нас решен. Теперь предлагаю обсудить, а что же стоит кушать из продуктов, чтобы молока стало больше и оно было более жирным и питательным для ребенка.

Не буду перегружать вас информацией о том, что есть нельзя (об этом у нас будет отдельная статья). Сосредоточимся на том, что же можно и нужно. Вот список продуктов, лучше всего способствующих лактации и рекомендованных кормящим мамам:

  • неочищенный рис;
  • крупяные каши;
  • супы и нежирные бульоны;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • салат-латук и другая зелень;
  • овощи (морковь, редька, тыква);
  • фрукты;
  • черная смородина;
  • укроп и лук;
  • фенхель;
  • лесные орехи;
  • арбузы.

А самое главное – помним, что для лактации крайне важно, чтобы мама достаточно отдыхала и была внутренне расслабленной. Стрессы, конфликты, физические и психологические перегрузки затрудняют грудное вскармливание. Кушайте, пейте, отдыхайте, не стесняйтесь просить о помощи и радуйтесь возможности быть мамой!

Для того, чтобы материнство давалось Вам легче, рекомендую курсы консультанта по ГВ и психолога Людмилы Шаровой. С первым ребенком я многому научилась именно у нее, и со вторым чувствую себя уже гораздо увереннее. Для начинающих мам особенно полезным будет курс “Счастливое материнство“.

курс людмилы шаровой

Ваша Ольга Бардина

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

    Комментарии

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

21 августа 2017
Ольга (Время пения)
Как креативно сообщить мужу о беременности?
Мне понравилось про фотографию на рабочем столе компьютера. Я так и представила...))) Интересные идеи!
21 августа 2017
Вкусые подарки
Как правильно наказать ребенка за непослушание?
Для женщины беспроигрышный вариант - это посуда.