Недавно в издательстве “Манн, Иванов и Фербер” вышла книга, которая сразу привлекла мое внимание своим названием – “Парадокс перфекциониста”. Поскольку я замечала за собой отдельные признаки перфекционизма – стремления к совершенству, – мне стало очень интересно узнать, что же об этом пишут специалисты. Автор книги Тал Бен-Шахар прошел путь от ярко выраженного перфекционизма, со всеми его побочными эффектами для здоровья и психики, до оптимализма – умения принимать свою жизнь, себя и жить в соответствии с реальностью. Более 10 лет он изучает и преподает тему счастья, так что книга – это сплав его научных изысканий и человеческого опыта, в которой почти каждый может почерпнуть для себя то, что поможет приблизиться к более счастливой жизни.

В чем же заключается парадокс перфекциониста? Несмотря на свое стремление всё сделать идеально и по-максимуму, такие люди могут добиваться успеха (хотя и не всегда), но при этом оставаться глубоко несчастными. И как бы ни воспитывали в нас “хороших мальчиков и девочек”, это не ведет к счастью.

Автор дает образ перфекциониста, на мой взгляд, в несколько гипертрофированном виде (видимо, для наглядности). В реальности такие яркие образцы встречаются крайне редко, а вот отдельные качества перфекциониста, мешающие полноценной и счастливой жизни, могут обнаружить в себе многие (как мне кажется, материнство – это один из часто встречающихся факторов, запускающих у нас программу “всё должно быть идеально”). Характерными признаками перфекциониста являются: неумение и неготовность принимать неудачи, отрицание негативных эмоций, недооценка собственного успеха и достижений, непринятие реальности. В итоге перфекционист выжимает из себя все соки, и при этом, даже достигая цели, не может оценить свои достижения по достоинству. Это приводит к хронической неудовлетворенности собой и даже нервным расстройствам.

Такому дезадаптивному поведению автор противопосталвяет так называемого “оптималиста”, который также стремится к успеху, но не боится неудач и негативных эмоций. Оптималист стремится не к идеальной жизни, а к наилучшей из возможных, то есть исходит из реальности. Еще один парадокс: несколько снизив свои стандарты, мы добиваемся большего и меньшей ценой.

“Перфекционисты отвергают реальность и заменяют ее вымышленным миром – миром, в котором нет места неудаче и негативным эмоциям и в котором их стандартам успеха – неважно, насколько они оторваны от реальности – можно соответствовать. Оптималисты принимают реальность – они допускают, что в реальном мире не избежать некоторых неудач и горестей и что успех должен измеряться в соответствии со стандартами, которые действительно достижимы” (Тал Бен-Шахар “Парадокс перрфекциониста”).

В своей книге Тал Бен-Шахар подробно описывает все качества перфекциониста и их последствия (после прочтения становится очевидно, что стремление к совершенству не так уж совершенно), а также путь оптималиста – его ключевые качества и пути к успеху и счастью.

Книга “Парадокс перфекциониста” достаточно многогранная – в ней столько поводов для размышления, что, думаю, каждый найдет главу “по себе” и про себя Для меня самыми актуальными оказались главы:

– о том, как важно чувствовать и выражать полный спектр эмоций,

– о силе благодарности (своим опытом в этой практике я уже делилась),

– о родительском перфекционизме в воспитании детей и о том, как не сделать из ребенка перфекциониста,

– а также небольшая глава-размышление о том, чем полезно страдание.

Завершить обзор книги “Парадокс перфекциониста” хотелось бы небольшой цитатой, которая отражает суть книги: “Чтобы жить полной, насыщенной – счастливой – жизнью, мы должны позволить себе испытывать весь спектр человеческих эмоций, иными словами, быть людьми”. Именно людьми, а не роботами без отдыха, сна и ошибок.

P.S. Кстати, то, что меня особенно удивило в этой книге, – это признание автора в своих ошибках и несовершенстве – наглядный пример того, как стать менее совершенным, но более человечным.

“Парадокс перфекциониста” – купить на OZON.ru по выгодной цене