“Парадокс перфекциониста”. Тал Бен-Шахар

парадокс перфекционистаНедавно в издательстве “Манн, Иванов и Фербер” вышла книга, которая сразу привлекла мое внимание своим названием – “Парадокс перфекциониста”. Поскольку я замечала за собой отдельные признаки перфекционизма – стремления к совершенству, – мне стало очень интересно узнать, что же об этом пишут специалисты. Автор книги Тал Бен-Шахар прошел путь от ярко выраженного перфекционизма, со всеми его побочными эффектами для здоровья и психики, до оптимализма – умения принимать свою жизнь, себя и жить в соответствии с реальностью. Более 10 лет он изучает и преподает тему счастья, так что книга – это сплав его научных изысканий и человеческого опыта, в которой почти каждый может почерпнуть для себя то, что поможет приблизиться к более счастливой жизни.

В чем же заключается парадокс перфекциониста? Несмотря на свое стремление всё сделать идеально и по-максимуму, такие люди могут добиваться успеха (хотя и не всегда), но при этом оставаться глубоко несчастными. И как бы ни воспитывали в нас “хороших мальчиков и девочек”, это не ведет к счастью.

Автор дает образ перфекциониста, на мой взгляд, в несколько гипертрофированном виде (видимо, для наглядности). В реальности такие яркие образцы встречаются крайне редко, а вот отдельные качества перфекциониста, мешающие полноценной и счастливой жизни, могут обнаружить в себе многие (как мне кажется, материнство – это один из часто встречающихся факторов, запускающих у нас программу “всё должно быть идеально”). Характерными признаками перфекциониста являются: неумение и неготовность принимать неудачи, отрицание негативных эмоций, недооценка собственного успеха и достижений, непринятие реальности. В итоге перфекционист выжимает из себя все соки, и при этом, даже достигая цели, не может оценить свои достижения по достоинству. Это приводит к хронической неудовлетворенности собой и даже нервным расстройствам.

Такому дезадаптивному поведению автор противопосталвяет так называемого “оптималиста”, который также стремится к успеху, но не боится неудач и негативных эмоций. Оптималист стремится не к идеальной жизни, а к наилучшей из возможных, то есть исходит из реальности. Еще один парадокс: несколько снизив свои стандарты, мы добиваемся большего и меньшей ценой.

“Перфекционисты отвергают реальность и заменяют ее вымышленным миром – миром, в котором нет места неудаче и негативным эмоциям и в котором их стандартам успеха – неважно, насколько они оторваны от реальности – можно соответствовать. Оптималисты принимают реальность – они допускают, что в реальном мире не избежать некоторых неудач и горестей и что успех должен измеряться в соответствии со стандартами, которые действительно достижимы” (Тал Бен-Шахар “Парадокс перрфекциониста”).

В своей книге Тал Бен-Шахар подробно описывает все качества перфекциониста и их последствия (после прочтения становится очевидно, что стремление к совершенству не так уж совершенно), а также путь оптималиста – его ключевые качества и пути к успеху и счастью.

Книга “Парадокс перфекциониста” достаточно многогранная – в ней столько поводов для размышления, что, думаю, каждый найдет главу “по себе” и про себя :) Для меня самыми актуальными оказались главы:

– о том, как важно чувствовать и выражать полный спектр эмоций,

– о силе благодарности (своим опытом в этой практике я уже делилась),

– о родительском перфекционизме в воспитании детей и о том, как не сделать из ребенка перфекциониста,

– а также небольшая глава-размышление о том, чем полезно страдание.

Завершить обзор книги “Парадокс перфекциониста” хотелось бы небольшой цитатой, которая отражает суть книги: “Чтобы жить полной, насыщенной – счастливой – жизнью, мы должны позволить себе испытывать весь спектр человеческих эмоций, иными словами, быть людьми”. Именно людьми, а не роботами без отдыха, сна и ошибок.

P.S. Кстати, то, что меня особенно удивило в этой книге, – это признание автора в своих ошибках и несовершенстве – наглядный пример того, как стать менее совершенным, но более человечным.

 

"Парадокс перфекциониста" - купить на OZON.ru по выгодной цене“Парадокс перфекциониста” – купить на OZON.ru по выгодной цене

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

    Комментарии

  • 7:43
    Ответить

    Первый раз слышу слово “оптималист” и оно мне очень нравится! Возьму себе :) Спасибо за рекоммендацию!

    • 7:43
      Ответить

      Да, я тоже с таким словом не сталкивалась, но, по-моему, очень точная формулировка.

  • 7:43
    Ответить

    Интересно будет прочитать эту книгу. Пошла исктаь на протсорах интернета

  • 7:43
    Ответить

    Спасибо за рецензию.Конечно, книга не на каждый день, судя по всему, а под настроение, но почитать будет интересно.

  • 7:43
    Ответить

    Я тоже в себе этого зверя “перфекционист” знаю. Бывает так, что хочется что-то сделать очень хорошо, а думаешь, что очень хорошо не получится, в результате не делаешь ничего! Надо быть проще…

  • 7:43
    Ответить

    Тоже понравилось слово оптималист :-) ох….перфекционизм – это да… Но ничего, главное вовремя опомниться)) и саморазвиваться, чтобы и дети видели)

    • 7:43
      Ответить

      Мне особенно был свойственен перфекционизм во время учебы (в школе и в университете). Как-то приучили с детства, что учеба – это мой главный труд, и он должен быть выполнен хорошо. Сейчас уже точки приложения усилий другие, да и осознание того, что это есть, помогает не впадать в крайности.

  • 7:43
    Ответить

    Наверное, хотя бы в одной ситуации с перфекционизмом встречался каждый, другое дело, когда это каждый день… Оля, спасибо, что поделилась своим опытом знакомтсва с этим произведением. Беру на заметку…

  • 7:43
    Ответить

    Спасибо, Ольга – интерсеный обзор, поделюсь им в соцсетях, полезная книга!

  • 7:43
    Ответить

    Даааа, узнаю себя в некоторых моментах… стараюсь контролировать себя и быть попроще, учусь у мужа – он у меня 100%-ый оптималист)) ещё вспоминается выражение “синдром отличника”, это наверное более простое название того же перфекционизма.
    Оля, спасибо за интересный отзыв!

    • 7:43
      Ответить

      Да, про отличника – это из той же серии. Кстати, хочу добавить, что перфекционизм может проявляться в разных сферах. И не обязательно один и тот же человек является перфекционистом во всех одновременно. Например, можно быть П в учебе, но при этом мало вкладываться (или оптимально) вкладываться в отношения. Или стать мамой-П, но при этом расслабиться по поводу учебных дел.

  • 7:43
    Ответить

    Я за собой тоже такое замечала, но у сына это по-моему выражено еще больше. Я об этом писала здесь – http://ideas4parents.ru/vospitanie-2/perfektsionizm-i-kak-s-nim-borotsya.html

  • 7:43
    Ответить

    Оля, спасибо за наводку! Судя по имени и фамилии, автор книги – израильтянин:)

    Хотя перфекциониской себя не считаю (и иногда втайне сожалею об этом – когда чувствую, что целеустремлённости не хватает), очень интересно было прочесть мнение автора о перфекционизме и оптимализме. Теперь буду равняться на вторых!:)

    • 7:43
      Ответить

      Да, он как бы разделили перфекционизм на конструктивные черты и негативные, мешающие жизни. Негативный перфекционист у него, как мне показалось, немного преувеличено описан, но зато ярко и понятно, куда не надо :)

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

10 января 2018
Татьяна
Как воспитать сына настоящим мужчиной
Очень ценные советы по воспитанию настоящего мужчины, многое сама делала интуитивно, но некоторые моменты стали для меня откровением. Обязательно учту, у меня как раз растет маленький джентльмен!
29 декабря 2017
Ольга Бардина
Мой выбор: самые лучшие книги, которые стоит прочитать
В трудные моменты многие из этих книг заменят долгие походы к психотерапевту. После прочтения начинаешь чувствовать себя более устойчиво даже перед лицом трудностей.