Какова польза от голодания для организма?

Какова польза от голодания для организма?

Здравствуйте, дорогие читатели! Тема нашего разговора сегодня – польза голодания для организма. Нужно ли голодать? Что дает эта практика? И вообще, что она собой представляет – модную тенденцию или технику осознанной заботы о собственном теле? Давайте попробуем разобраться.

Голодание служит лечебной процедурой еще со времен далекой древности. Обожествленный в Древней Греции врач Асклепий считал ограничения в пище и полное ее отсутствие сильными лекарствами. По принципам аюрведической медицины, человек есть поглощенная пища. Чем больше съедено «нечистых» продуктов, тем выше вероятность болезни. И наоборот, «чистая» еда — залог здоровья. Более того, рацион нужно составлять в зависимости от характера и рода занятий.

Голодание используется и современной медициной: один из методов лечения расстройств желудка именно голодание. Взрослым на сутки. А новорожденным достаточно лишь пропустить одно кормление. Но польза голодания лечением болезней ЖКТ не ограничивается. Метод помогает при таких состояниях, как:

  • аутоиммунные болезни;
  • бронхиальная астма;
  • ревматизм;
  • атеросклероз;
  • большинство воспалений;
  • ожирение.

отказ от еды

Принцип действия голодания

Как же работает сам механизм? Голодание запускает каскад сложных процессов, начинающих использование ресурсов организма. В обмен веществ включаются запасы жиров, углеводов и бич современного человека — свободные радикалы. Активно используются кетоновые тела и органические кислоты, нормальные продукты обмена веществ.

По данным последних исследований, голодание «перезапускает» генетическую программу работы клеток. В итоге облегчаются даже болезни накопления — например, жировая дистрофия печени. В результате клетки очищаются, и организм работает более эффективно. Нормализуется обмен веществ. Эффективнее выводятся шлаки, повышается интенсивность мозговой деятельности. Организм омолаживается и открывает в прямом смысле второе дыхание. Вот сколько всего можно получить с помощью голодания.

Но применять метод тоже необходимо с умом. Ведь механизм его действия, равно как и результат, зависят от метода голодания и произведенной подготовки.

Польза голодания для похудения

Следует определиться с понятиями нормы, избытка и нехватки веса. Медицина предлагает простую формулу: для получения числового значения оптимальной массы тела взрослого, из роста нужно вычесть 100. Т.е. при росте 170 см оптимальный вес — 70 кг. Допускается колебание в пределах 5 %, вызванные телосложением, особенностями питания и переменами подвижности в течении года. Отклонения 10 % и больше считаются серьезными расстройствами.

В зависимости от требуемого похудения используются:

  1. Серии коротких (1- 2 дня) голоданий в сочетании с правильными нагрузками и коррекцией рациона. За одно голодание организм расходует порядка 1,5 — 2 кг. Важно правильно подбирать рацион и программу нагрузок. Для нормализации веса нужны 3 — 4 процедуры.
  2. Длительные (4 – 7 дней) периоды голодания без физических нагрузок. Во время процедуры наблюдается резкое снижение веса. Затем масса тела возвращается и в течение недели нормализуется. Колебания веса вызваны очищением клеток и физиологической реакцией на голодание: тело запасает питательные вещества «на всякий случай». А затем убеждается в исчезновении угрозы. После очищения требуется намного меньше пищи, нормализуется обмен веществ. Закономерный результат — нормализация веса.

голодание 11

Длительное голодание дает свои плоды для здоровья:

  • глубокое очищение тела (в т.ч. от раковых клеток);
  • нормализацию иммунитета;
  • омоложение организма.

Эффективность длительного голодания при ожирении у диетологов вызывает споры. С одной стороны, организм действительно очищается. При жизни в крупном городе в кишечнике женщины к 30 годам скапливается примерно 400 грамм непереваренного мяса, 1 кг круп и хлеба. В клетках накапливаются как шлаки, так и полезные вещества. Их «залежи» мешают нормальным процессам усвоения и выведения продуктов метаболизма. Длительная голодовка помогает организму эти «залежи» удалить.

Однако отсутствие пищи телом воспринимается как стресс с вытекающими последствиями. При неправильном выходе из голодания организм пытается сохранить питательные вещества впрок.

Голодаем правильно

Просто отказаться от пищи и голодать несколько дней для получения всех эффектов процедуры мало. Как правило, «экстренная» голодовка начинается вынужденно.

Нас же интересует процедура плановая. Во-первых, на время голодания нужно отказаться от вредных привычек. Курение хоть и притупляет чувство голода, но сказывается далеко не лучшим образом. Во-вторых, во время голодания следует избегать перегрузок, в т.ч. эмоциональных.

Начинать голодание лучше утром: череда занятий помогает отвлечься от мыслей о еде. Через несколько часов после пробуждения тело перестанет «напоминать» о необходимости позавтракать.

Голодание сухое или на воде?

Голодание без употребления воды и жидкостей вообще (т. н. «сухое») считается более результативным. Однако провести его сложнее, а нагрузка на сердце при этом возрастает.

Безопаснее (и специалисты советуют) первые десятка три голоданий провести на воде. Так нагрузка на сердце остается прежней, а очищение проходит медленней. Слишком быстрое избавление организма от шлаков способно обнажить болезни, развивающиеся незаметно. Кроме того, можно уменьшить неприятные ощущения от голода: их помогает уменьшить стакан холодной воды или калабас или два матэ (перуанского напитка). Главное – не увлекаться жидкостью. А вот от чая, кофе и сахара следует воздержаться: действие привычных напитков, особенно подслащенных, слишком жесткое. Безвредный в привычном состоянии напиток во время голодания сильно истощает. В первые голодовки можно пить соки.

Разгрузочный день

Отдельная разновидность голодания — разгрузочный день. Достаточно обходиться одной лишь водой в течении суток. Это один из наиболее мягких методов очистки организма. Разгрузочный день позволяет:

  • регулярно очищать организм;
  • поддерживать здоровье;
  • повысить выносливость и устойчивость к болезням.

Вред голодания

Важно понимать, что, как и любая другая мера, голодание имеет показания и противопоказания. При неправильном подходе голодание не только не пойдет на пользу, но и способно нанести серьезный вред.

При потере 10% массы тела и более во время голодания начинаются необратимые изменения в сердце, почках, печени и психике. Вспомним Ленинград после блокады: жители отличались слабым здоровьем, и всю оставшуюся жизнь запасали продукты.

Прежде чем начать терапию голоданием, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Важно учесть все особенности организма, чтобы ему не навредить. И, конечно же, не стоит начинать практику голодания в периоды повышенной нагрузки: во время беременности и кормления грудью, в послеоперационное время и периоды восстановления.

Голодайте правильно и будьте здоровы!

А если Вы хотите глубже погрузиться в тему здорового и правильного питания, рекомендуем Вам уроки “Школы здорового питания” и “Академии Аюрведы”:

школа здорового питания

Друзья, если вам нравится статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями. Достаточно просто нажать кнопочки социальных сетей. И не забывайте подписываться на обновления блога – здесь всегда интересно!

Автор: Анна Кутявина

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

18 сентября 2017
Инна
Самые красивые стихи о любви: для романтического настроя
Тысячи именитых поэтов слагали строки о любви. Сегодня миллионы неизвестных авторов сочинили множество чудесных стихов об этом возвышенном чувстве. Эти слова можно дарить своим любимым. Главное, чтобы они совпадали с вашими чувствами, были близки и красивы. Самые нежные, трогательные и восхитительные стихи о любви – это лучший подарок. Не обязательно дарить дорогие букеты цветов или предметы роскоши. Все материальные вещи не вечны. Подарите стихотворение о любви. Оно вызовет не меньшую бурю эмоций, но навсегда останется в памяти и душе вашей второй половинки.
16 сентября 2017
bytrina
Незаменимая роль отца в воспитании ребенка
Роль мужчины как впрочем и женщины в воспитании ребенка имеет огромное значение и если один из родителей игнорирует свои обязанности в воспитании, то это вскоре скажется на самом отпрыске.