Послеродовая депрессия у женщин: как бороться?

Послеродовая депрессия у женщин: как бороться?

Доброго времени суток, уважаемые читательницы! Сам процесс родов, последующее принятие ответственности за жизнь и благополучие своего ребенка – настоящий стресс для женщины. Вроде бы, вот оно, счастье, но не всегда на душе легко и спокойно от осознания себя в новой роли – роли Мамы. Нездоровое восприятие послеродовой реальности может привести к плачевным последствиям. Современные психологи стали часто встречаться с проблемой психического расстройства только что состоявшейся мамочки. Почему наступает послеродовая депрессия у женщин, и как ее побороть?

Механизм возникновения

Состояние растерянности и частично беспомощности посещает практически всех женщин, когда они выписываются из роддома. Это явление нормальное, его причины связаны с накопившейся усталостью, страхом не соответствовать новым ожиданиям. Такое состояние уйдет через пару-тройку суток само собой по мере привыкания мамы и малыша друг к другу. Тревогу нужно начинать бить тогда, когда удрученное состояние не покидает женщину ни на минуту, только крепчает, усиливается с каждым днем. Оно может длиться годами.

Признаки депрессии после рождения малыша может возникнуть у следующих категорий женщин:

  • Те, у которых достаточно напряженные отношения с собственными матерями, нехватка любви и ласки в детстве.
  • Неуверенные в себе, закомплексованные женщины, которым трудно абстрагироваться от неприятностей, забыть плохое в своей жизни. Им кажется, что забота о ребенке – непосильная задача, и этот факт очень удручает.

Распознать такую напасть можно по следующим симптомам – общая физическая слабость, утомляемость, апатия, которые вроде бы не связаны с состоянием здоровья. Женщина плаксива, обидчива или агрессивна. Ее не покидает чувство вины, неуверенности в себе. Обратите внимание на аппетит – снижение его, или, наоборот, повышение тоже могут указывать на психические проблемы. Женщина отказывается от еды, не испытывая в ней потребности, или заедает проблемы.

26 послеродовая депрессия

Как избежать?

Каждая роженица прокручивает в голове грустные мысли о том, что она может не справиться с новой ролью. Что делать, чтобы неуверенность в себе не окутала вас с ног до головы? Еще в период планирования зачатия, или на первых неделях стоит настроиться психологически на тот факт, что ваша жизнь не та, что прежде, она станет лучше, полнее, плодотворней. Очень помогут курсы молодых родителей, где психологи помогут вам выработать готовность к материнству и адекватную мотивацию иметь ребенка, потребность заботиться о собственном малыше. Вам подробно объяснят, что это такое – депрессия, и чем опасна.

В период девяти месяцев ожидания стоит настроить свой разум на принятие нового статуса, в корне побороть будущую депрессию, которая может зародиться задолго до родов. Поможет заблаговременное планирование покупок, оформления детского пространства, выбор имени для малыша. Йога для беременных принесет не только физическое облегчение, но и моральное удовлетворение от нового состояния. Будьте активны, найдите подходящее себе хобби, им вы сможете заниматься и после родов. А тщательно подготовленный «фундамент» для встречи малыша облегчит первые недели состоявшейся мамы.

Способы преодоления

Самый надежный и верный путь покинуть депрессию – внушить самой себе несколько настоящих истин своего нового статуса.

  • Многие женщины только мечтают о том, чтобы стать матерью, считая это чудом с небес. А вас посетила невероятная удача родить здорового и замечательного малыша, частичку вас самой.
  • Как бы ни сложилась теперь ваша дальнейшая семейная жизнь, в ближайшие многие годы вы не останетесь одна. Есть человечек, еще пока маленький, который нуждается в вас больше всего, зависящий от вашей любви и заботы.
  • Чем младше ребенок – тем он искреннее. Не опасайтесь еще и еще раз взять на руки, обнять и поцеловать вашего кроху. Он ответит вам космической любовью. А на соматическом уровне вы получите лишний выброс гормонов счастья.

мама с малышом грустит

Наверняка у вас есть верные соратники и помощники в лице мамы, свекрови, мужа. Не надо стесняться обращаться к ним за помощью. Попросите ненадолго подменять вас, а сами тратьте свободное время исключительно на себя – отдых, уход за собой, чтение книг и все то, что вам нравится.

Избавиться от депрессии помогут те обыденные вещи, которые вы выделите в своем образе жизни. Сюда можно отнести строгий режим дня, деление обязательств между всеми членами семьи, оптимальное питание (не только систематическое, но и правильное). Не замыкайтесь на себе и своих переживаниях, ищите возможность пообщаться с окружающими людьми, найдите подруг по интересам, пусть даже и в интернете, высказывайте свои мысли и эмоции. Для дамы всегда принципиально то, как она выглядит. Не упускайте из виду ваш внешний облик, балуйте себя обновками, косметикой и парфюмом, любите себя и цените свое тело.

Если нет сил самостоятельно побороть недуг, нужно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. В зависимости от степени расстройства, он подберет и назначит качественное лечение.

Не позволяйте депрессионной трясине втянуть вас с головой. Боритесь с ней, вы сильная и упорная, ведь вы же мама! Любите себя и своих близких, смотрите позитивно на все, что вас окружает. Тогда никакие тревоги вам не будут страшны. А при необходимости не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.

Кстати, одно из авторских мнений на причины последродовой депрессии можно прочитать в этой статье. Возможно, это как раз про Вас?

Оставайтесь с нами и подписывайтесь на наш блог.

Автор: Александра Константинова

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

18 сентября 2017
Инна
Самые красивые стихи о любви: для романтического настроя
Тысячи именитых поэтов слагали строки о любви. Сегодня миллионы неизвестных авторов сочинили множество чудесных стихов об этом возвышенном чувстве. Эти слова можно дарить своим любимым. Главное, чтобы они совпадали с вашими чувствами, были близки и красивы. Самые нежные, трогательные и восхитительные стихи о любви – это лучший подарок. Не обязательно дарить дорогие букеты цветов или предметы роскоши. Все материальные вещи не вечны. Подарите стихотворение о любви. Оно вызовет не меньшую бурю эмоций, но навсегда останется в памяти и душе вашей второй половинки.
16 сентября 2017
bytrina
Незаменимая роль отца в воспитании ребенка
Роль мужчины как впрочем и женщины в воспитании ребенка имеет огромное значение и если один из родителей игнорирует свои обязанности в воспитании, то это вскоре скажется на самом отпрыске.