Упражнения для саморазвития со сменой ракурса: личный отчет №4

Упражнения для саморазвития со сменой ракурса: личный отчет №4

“Кто-то сильный и большой

Наблюдает за тобой…”

Именно эти слова знакомой с юных лет песни ходят за мной по пятам, помогая прочнее усвоить урок: хочешь позитивных изменений в жизни – измени точку зрения. Не ту, которая называется, “мнение”, а самую что ни на есть физическую точку – то пространство-время, откуда ты наблюдаешь за собой, своими поступками, откуда принимаешь решения, в которой переживаешь. Как? Об этом – в сегодняшней статье, вдохновителем которой стал опять же тренинг по супружеским отношениям Маши Натан. То, о чем я расскажу сегодня, применимо не только к отношениям между мужем и женой, но и к любым другим сферам, в которых мы столкнулись с затруднениями и нуждаемся в руководстве и помощи. Итак, два полезных упражнения для саморазвития и развития отношений.

красивая и мудрая женщина

С первым упражнением мы познакомились еще в начале тренинга. Тогда мы меняли точку зрения на временнОй оси и называлось упражнение “Взгляд из будущего”. Суть упражнения состояла в следующем: из нашей текущей ситуации мы мысленно двигались в свое светлое будущее, где мы уже такие, какими хотим стать (например, представляем себя в роли мудрой, спокойной, счастливой, красивой женщины, которой мы стали через 10 лет) и просим у нее совета, подсказки. Что бы она посоветовала вам, опираясь на свой жизненный опыт, мудрость? Какой совет бы дала для текущей ситуации или для жизни в целом?

Благодаря такому упражнения, мы соприкасаемся с мудрой, разумной, гармоничной частью себя, со своим тонко настроенным внутренним голосом, который так часто не слышим, будучи эмоционально зациклены на настоящем моменте, на своей трудности, обиде, конфликте и т.п. Но этот внутренний голос – наш лучший советчик. Именно он даст ту подсказку, которая нужна именно нам и именно сейчас. Мне он, кстати, подсказал “с высоты своего опыта”, что надо отдыхать :) А еще – обязательно уделять время тому, что просит душа. А еще – возвращаться к этому внутреннему советчику снова и снова.

женщина наедине с собой

Второе упражнение предполагает смену точки зрения в пространстве. С ним мы познакомились на занятии, посвящённом разрешению конфликтов. Суть в том, чтобы внутри конфликтной ситуации “переместиться” мысленно в мужа (или другого человека, с кем есть непонимание), почувствовать его точку зрения, его намерения. А намерения, надо сказать, у большинства из нас весьма благие, особенно что касается внутрисемейного общения. Другое дело – как мы их выражаем, какую форму они принимают на деле. Но это уже другой вопрос.

Возвращаясь к упражнению: сначала мы мысленно перемещаемся в собеседника и смотрим на ситуацию его глазами. Но это ещё не всё и даже не самое главное. После этого мы представляем на потолке видеокамеру, которая видит и фиксирует нас двоих: что происходит, как мы себя ведем, чего хотим добиться. И зачастую становится очевидно, что делаем и говорим мы совсем не то и не так, что намерения и наши реальные поступки совершенно не соответствуют друг другу. И сама ситуация принимает совершенно другой масштаб. Действительно, будете ли вы ссориться и отстаивать свою позицию по поводу недосоленного борща или непочищенных ботинок, если посмотрите на ситуацию глазам этой видеокамеры? Да и в более серьезных ситуациях этот взгляд помогает снять излишним эмоциональный накал. А значит – становится проще найти решение.

взгляд женщины

Но даже это еще не всё.  Хотя у Маши на тренинге всё закончилось видеокамерой :) Для меня лично эта камера стала символом того самого Ока, которое испокон веков и непрерывно наблюдает за нами. Давайте представим свою проблемную ситуацию и подумаем: изменилось бы наше поведение (слова, действия, решения) в ней, если бы мы всегда помнили, что “Кто-то сильный и большой (любящий и мудрый) наблюдает за тобой”?  У меня этот прием срабатывает. Скажу даже честно: сегодняшняя статья родилась именно благодаря случившемся с утра конфликту. По большому счету, и повода-то толком не было, а вот эмоции заискрили во всей красе. И можно было бы ещё надолго застрять в ощущении себя “несчастной и обиженной”, если бы я вовремя (хотя, лучше бы – еще до возникновения конфликта) не вспомнила об этих упражнениях со сменой точки зрения. Посмотрев на ситуацию глазами себя из будущего и “всевидящего Ока”, мне стала настолько очевидной вся нелепость ситуации, когда несъеденный ребенком завтрак может довести в пределе до развода! Эмоции улеглись, разум вернулся, благодарность Маше и ее тренингу разлилась по сердцу, а муж стал ещё дороже и роднее.

С разрешения Маши – делюсь видеозаписью этого упражнения (с видеокамерой на потолке), чтобы Вы тоже смогли опробовать его на практике, на собственных конфликтных ситуациях, когда они случаются.

А всех, кто хочет серьезно и всесторонне поработать над отношениями, Маша с радостью примет на тренинге, который проходит с мини-группах с возможностью близкого общения и глубокой проработки (страница тренинга).

До завершения нашей группы осталось еще 4 занятия, так что мне будет еще чем поделиться. До встреч в моих новых отчетах!

Ваша Ольга Бардина

 

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

    Комментарии

  • 9:47
    Ответить

    Оль, рада, что тренинг Маши вдохновляет на создание вот такого материала и осознания того, насколько мелочны наши ссоры.
    Мне тоже очень помогло упражнение “взгляд из будущего”. Следую совету себя будущей и даже знаю его наизусть. И ежедневно напоминаю себе. Совет очень глубокий и такой точный! И кто, как на я будущая, могла дать такой универсальный совет на все случаи моей семейной жизни с любимым. :smile:

    • 9:47
      Ответить

      Согласна, Элина, свой совет – самый меткий и точный. Надо почаще практиковать эту медитацию – по самым разным вопросам (не только отношения с мужем, но и с детьми,и принятие каких-то решений и т.п.).

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

10 января 2018
Татьяна
Как воспитать сына настоящим мужчиной
Очень ценные советы по воспитанию настоящего мужчины, многое сама делала интуитивно, но некоторые моменты стали для меня откровением. Обязательно учту, у меня как раз растет маленький джентльмен!
29 декабря 2017
Ольга Бардина
Мой выбор: самые лучшие книги, которые стоит прочитать
В трудные моменты многие из этих книг заменят долгие походы к психотерапевту. После прочтения начинаешь чувствовать себя более устойчиво даже перед лицом трудностей.