Упражнения для саморазвития со сменой ракурса: личный отчет №4

Упражнения для саморазвития со сменой ракурса: личный отчет №4

“Кто-то сильный и большой

Наблюдает за тобой…”

Именно эти слова знакомой с юных лет песни ходят за мной по пятам, помогая прочнее усвоить урок: хочешь позитивных изменений в жизни – измени точку зрения. Не ту, которая называется, “мнение”, а самую что ни на есть физическую точку – то пространство-время, откуда ты наблюдаешь за собой, своими поступками, откуда принимаешь решения, в которой переживаешь. Как? Об этом – в сегодняшней статье, вдохновителем которой стал опять же тренинг по супружеским отношениям Маши Натан. То, о чем я расскажу сегодня, применимо не только к отношениям между мужем и женой, но и к любым другим сферам, в которых мы столкнулись с затруднениями и нуждаемся в руководстве и помощи. Итак, два полезных упражнения для саморазвития и развития отношений.

красивая и мудрая женщина

С первым упражнением мы познакомились еще в начале тренинга. Тогда мы меняли точку зрения на временнОй оси и называлось упражнение “Взгляд из будущего”. Суть упражнения состояла в следующем: из нашей текущей ситуации мы мысленно двигались в свое светлое будущее, где мы уже такие, какими хотим стать (например, представляем себя в роли мудрой, спокойной, счастливой, красивой женщины, которой мы стали через 10 лет) и просим у нее совета, подсказки. Что бы она посоветовала вам, опираясь на свой жизненный опыт, мудрость? Какой совет бы дала для текущей ситуации или для жизни в целом?

Благодаря такому упражнения, мы соприкасаемся с мудрой, разумной, гармоничной частью себя, со своим тонко настроенным внутренним голосом, который так часто не слышим, будучи эмоционально зациклены на настоящем моменте, на своей трудности, обиде, конфликте и т.п. Но этот внутренний голос – наш лучший советчик. Именно он даст ту подсказку, которая нужна именно нам и именно сейчас. Мне он, кстати, подсказал “с высоты своего опыта”, что надо отдыхать :) А еще – обязательно уделять время тому, что просит душа. А еще – возвращаться к этому внутреннему советчику снова и снова.

женщина наедине с собой

Второе упражнение предполагает смену точки зрения в пространстве. С ним мы познакомились на занятии, посвящённом разрешению конфликтов. Суть в том, чтобы внутри конфликтной ситуации “переместиться” мысленно в мужа (или другого человека, с кем есть непонимание), почувствовать его точку зрения, его намерения. А намерения, надо сказать, у большинства из нас весьма благие, особенно что касается внутрисемейного общения. Другое дело – как мы их выражаем, какую форму они принимают на деле. Но это уже другой вопрос.

Возвращаясь к упражнению: сначала мы мысленно перемещаемся в собеседника и смотрим на ситуацию его глазами. Но это ещё не всё и даже не самое главное. После этого мы представляем на потолке видеокамеру, которая видит и фиксирует нас двоих: что происходит, как мы себя ведем, чего хотим добиться. И зачастую становится очевидно, что делаем и говорим мы совсем не то и не так, что намерения и наши реальные поступки совершенно не соответствуют друг другу. И сама ситуация принимает совершенно другой масштаб. Действительно, будете ли вы ссориться и отстаивать свою позицию по поводу недосоленного борща или непочищенных ботинок, если посмотрите на ситуацию глазам этой видеокамеры? Да и в более серьезных ситуациях этот взгляд помогает снять излишним эмоциональный накал. А значит – становится проще найти решение.

взгляд женщины

Но даже это еще не всё.  Хотя у Маши на тренинге всё закончилось видеокамерой :) Для меня лично эта камера стала символом того самого Ока, которое испокон веков и непрерывно наблюдает за нами. Давайте представим свою проблемную ситуацию и подумаем: изменилось бы наше поведение (слова, действия, решения) в ней, если бы мы всегда помнили, что “Кто-то сильный и большой (любящий и мудрый) наблюдает за тобой”?  У меня этот прием срабатывает. Скажу даже честно: сегодняшняя статья родилась именно благодаря случившемся с утра конфликту. По большому счету, и повода-то толком не было, а вот эмоции заискрили во всей красе. И можно было бы ещё надолго застрять в ощущении себя “несчастной и обиженной”, если бы я вовремя (хотя, лучше бы – еще до возникновения конфликта) не вспомнила об этих упражнениях со сменой точки зрения. Посмотрев на ситуацию глазами себя из будущего и “всевидящего Ока”, мне стала настолько очевидной вся нелепость ситуации, когда несъеденный ребенком завтрак может довести в пределе до развода! Эмоции улеглись, разум вернулся, благодарность Маше и ее тренингу разлилась по сердцу, а муж стал ещё дороже и роднее.

С разрешения Маши – делюсь видеозаписью этого упражнения (с видеокамерой на потолке), чтобы Вы тоже смогли опробовать его на практике, на собственных конфликтных ситуациях, когда они случаются.

А всех, кто хочет серьезно и всесторонне поработать над отношениями, Маша с радостью примет на тренинге, который проходит с мини-группах с возможностью близкого общения и глубокой проработки (страница тренинга).

До завершения нашей группы осталось еще 4 занятия, так что мне будет еще чем поделиться. До встреч в моих новых отчетах!

Ваша Ольга Бардина

 

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

    Комментарии

  • 9:47
    Ответить

    Оль, рада, что тренинг Маши вдохновляет на создание вот такого материала и осознания того, насколько мелочны наши ссоры.
    Мне тоже очень помогло упражнение “взгляд из будущего”. Следую совету себя будущей и даже знаю его наизусть. И ежедневно напоминаю себе. Совет очень глубокий и такой точный! И кто, как на я будущая, могла дать такой универсальный совет на все случаи моей семейной жизни с любимым. :smile:

    • 9:47
      Ответить

      Согласна, Элина, свой совет – самый меткий и точный. Надо почаще практиковать эту медитацию – по самым разным вопросам (не только отношения с мужем, но и с детьми,и принятие каких-то решений и т.п.).

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

19 июля 2017
Ольга Бардина
Сказка о Крольчихе, которая боялась приключений
Ой, как красиво и образно ты сказала!!!!! Спасибо )))))
18 июля 2017
Людмила
Сказка о Крольчихе, которая боялась приключений
Ах, Олечка! Какая чудесная сказка вышла из-под твоего пера! Смотри, у нее даже выросли крылья и она уже летит по свету, даря всем мамам лучики солнечной доброты, которые в свою очередь, дарят озорной, но такой счастливый взгляд!... Спасибо тебе за волшебство!!! :o