Закаливание ребенка? Начните с себя!

закаливание детей

Закаливание детей – очень популярная и, в некотором смысле, вечная тема. Многие родители хотят видеть своего ребенка крепким, здоровым, выносливым – и пытаются применять для этого различные методы, в том числе – закаливание холодной водой. В реальности же (а не в мечтах родителей), таких детей, которые регулярно обливаются холодной водой, или принимают контрастный душ, или эффективно используют иные методы закаливания, не так-то много. Возникает закономерный вопрос – почему? На мой взгляд, основная причина – отсутствие собственного примера родителей.   

Меня тоже посещали мысли о том, как здорово было бы укрепить организм своего малыша, приучить его хорошо выдерживать различные нагрузки, иметь крепкий иммунитет. Я теоретически знала, что закаливание детей – это “хорошо”, но практически слабо себе представляла, с чего начать, поскольку на себе самой никакие методы раньше не использовала.

И вот в мои руки недавно попала книга Вадима Зеланда “Апокрифический трансерфинг”. Вообще-то, книга эта не о закаливании и не о детях. Но! Именно она сподвигла меня опробовать на себе одну из методик закаливания – контрастный душ. В этой книге описана методика, как ее практикует сам автор, – и несмотря на все страхи и ужасы холодной воды, преследовавшие меня раньше, – у меня возникла непоколебимая уверенность, что это именно то, что мне нужно.

Во-первых, практикуя такие обливания холодной водой можно улучшить собственное здоровье и энергетику, а бодрость, силы и иммунитет для мам крайне важны (мама должна быть всегда в хорошей форме, потому как эта “должность” не предполагает ни выходных, ни больничных). Контрастный душ способствует очищению и укреплению кровеносной системы, восстанавливает работоспособность, улучшает обмен веществ, укрепляет нервную систему, тренирует сердце и имеет еще много полезных эффектов для всего организма.

Во-вторых, приучившись обливаться холодной водой сами, вы сможете стать отличным примером для своего подрастающего малыша – и так будет гораздо проще и эффективнее приучить и его к тому, что это естественно, и даже приятно!

Итак, вот основные принципы, как принимать контрастный душ, которые я восприняла из этой книги, – и теперь ежедневно по утрам опробую на себе.

1. Все оздоровительные процедуры должны быть не только полезными, но и приятными. Научитесь делать это добровольно и с удовольствием. Прислушивайтесь к реакциям своего тела. На мой взгляд, хорошо повышает настроение и дает дополнительный заряд бодрости проговаривание под таким душем (особенно под холодной водой) тех качеств, которые Вы хотите в себе культивировать. Например, говорите себе: “Я здоровая, бодрая, энергичная, жизнерадостная, любящая, любимая, созидательная, умелая, мудрая, обаятельная, разумная, конструктивная, и т.п.” – в этот список может войти всё, что вы считаете для себя значимым. В идеале эти слова надо не только проговаривать, но и прочувствовать тот смысл, который в них заложен.

2. Основа контрастного душа – чередование горячей и холодной воды. Вначале – несколько минут горячей воды, потом полминуты (или менее) холодной воды. Затем снова горячая-холодная. Таким образом проведите не менее трех повторений. И в завершение разотритесь жестким полотенцем.

3. Обливаться с головой не обязательно, но важно делать это сверху вниз, а не наоборот (иначе значительный приток крови к голове может вызвать нежелательные результаты).

4. Важно так подбирать температуру воды, чтобы не замерзать. То есть, прежде чем включать холодную воду, хорошенько прогрейтесь под горячей водой. Воздействие горячей воды должно длиться несколько минут, а холодной – полминуты (или минута – максимум). Нельзя обливаться холодной водой, если вам уже холодно (если вы не прогрелись).

5. Начинать практиковать контрастный душ надо умеренно и постепенно, ежедневно увеличивая разность температур между горячей и холодной водой. Опять же, прислушивайтесь к своему телу, чтобы процедура была не насильственной, а приятной. Примерно за месяц вы сможете дойти до минимальной температуры воды (какая течет из крана).

6. Принимать такой душ лучше всего каждое утро, после небольшой разминки-гимнастики.

Ну и, наконец, освоив все эти процедуры, сделав их естественной ежедневной привычкой, внедрив в свой здоровый образ жизни, можете с чистой совестью и знанием дела переключаться и на закаливание детей :- )

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

    Комментарии

  • 14:54
    Ответить

    Мой закомый начал обливания уже достаточно зрелым мужчиной. Стал замечать, что простуды отошли на второй план, теперь закаляют своего малыша.

  • 14:54
    Ответить

    Бррр! Меня прямо передернуло, как представила себя под холодной водой. Максимум, на что меня хватает, так это на контрастное умывание – от усталости глаз хорошо помогает. Но чтобы целиком! Вы – героиня просто!

    • 14:54
      Ответить

      Я раньше тоже представить не могла – как это я буду себя холодной водой поливать??? Но как представила, что я своему сыну нужна здоровая еще лет 20, как минимум, так мотивация сразу и повысилась :- ) Кроме того, хочется быть для него реальным примером, а не просто “теоретиком”.
      Кстати, оказывается это не так уж страшно – когда тело хорошо прогрето горячим душем, то холодный потом идет не так страшно :- )

  • 14:54
    Ответить

    Да закаливание полезно всем, но зачастую мы так разнеживаемся, что тяжело себя заставить залесть даже под прохладную воду

  • 14:54
    Ответить

    Я сама практикую контрастный душ уже более полгода, и стала реально реже болеть, а с ребенком никак не сложится: только постепенно начинаю снижать температуру – так он заболевает, потом приходится все сначала начинать…(((

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

18 сентября 2017
Инна
Самые красивые стихи о любви: для романтического настроя
Тысячи именитых поэтов слагали строки о любви. Сегодня миллионы неизвестных авторов сочинили множество чудесных стихов об этом возвышенном чувстве. Эти слова можно дарить своим любимым. Главное, чтобы они совпадали с вашими чувствами, были близки и красивы. Самые нежные, трогательные и восхитительные стихи о любви – это лучший подарок. Не обязательно дарить дорогие букеты цветов или предметы роскоши. Все материальные вещи не вечны. Подарите стихотворение о любви. Оно вызовет не меньшую бурю эмоций, но навсегда останется в памяти и душе вашей второй половинки.
16 сентября 2017
bytrina
Незаменимая роль отца в воспитании ребенка
Роль мужчины как впрочем и женщины в воспитании ребенка имеет огромное значение и если один из родителей игнорирует свои обязанности в воспитании, то это вскоре скажется на самом отпрыске.