Жизнь сегодня: как перестать откладывать дела на потом?

Здравствуйте, дорогие читатели! Скажите честно – как часто вы откладываете что-то важное на потом? Судьбоносные решения, драгоценные встречи, отдых или, наоборот, перспективное направление в работе? Игры с детьми и семейный досуг? Да, что греха таить, даже любимую книгу?

Привычка откладывать дела на потом именуется модным иностранным словом «прокрастинация». Но от самого осознания проблемы ничего не решится. Наоборот, может быть навешен на себя ярлык прокрастинатора, и в копилочку не самых светлых чувств добавится еще и чувство вины. Вот я такая-сякая, все тяну и откладываю…

Как и в любом вопросе, давайте попробуем разобраться с причинами такого поведения и узнаем легкие способы, как перестать откладывать дела на потом.

ничего не хочется делать

Причины прокрастинации

Среди основных причин откладывания дел на потом можно отнести:

  • Отсутствие целей. Если в жизни человека нет важных для него целей, то есть того самого «главного», о каком-либо успевании нечего и говорить. Жизнь превращается в заплыв по течению, без определенного курса и ориентиров. А уж куда занесет река, самому Богу известно.
  • Неподходящее планирование или его отсутствие. В данном случае мечты и цели у человека есть, вот только не хватает умения грамотно спланировать их достижения. В первом случае планируется на день слишком много, это валит с ног и заставляет отложить цель на потом, как страшный сон. Во втором – шажки к достижению цели слишком уж крохотные и чересчур растянуты во времени. Тогда постепенно теряется интерес к поставленной цели, и она переходит в разряд недостижимой. А как иначе, когда, кажется, делаешь что-то, делаешь, а ничего не меняется?
  • Страх неудачи. Очень часто нас тормозит страх потерпеть неудачу. Вот, вроде бы, и можно попробовать, но… а вдруг не получится? Тогда ведь совсем обидно и грустно будет. Так, может, лучше и не пробовать вовсе, чтобы не позориться перед людьми?
  • Наоборот, боязнь успеха. Интересно, что многих людей также тормозит и страх потенциального успеха. Вот, если все выйдет так, как я планирую, я стану большим (известным, богатым, самодостаточным – нужнее подчеркнуть) человеком. Мне придется изменить привычки, образ жизни, зачастую и окружение. Страшно… Эх, пусть лучше все останется, как было. Плохо, но стабильно.
  • Отсутствие мотивации. Если Ваша цель не вдохновляет, можно годами переписывать ее с бумажки на бумажку, вешать на стенку и заносить в огромные простыни планы на день, месяц и год. Все равно Вы упорно будете тормозить процесс выполнения цели и откладывать ее на потом. И, наоборот, сильная мотивация способна помочь сдвинуть с места даже самую неподъемную цель.
  • Внутренний конфликт. В подобных случаях в подсознании человека включается механизм психологической защиты, призванный уберечь его от травм и тяжелых переживаний. Поэтому необходимые для достижения цели шаги вызывают внутреннюю тревогу, отвержение и неприятие. Интересно, что сам человек не в силах понять, что же такое происходит и почему он оттягивает выполнение задачи на неопределенный срок. Он просто не может себя заставить делать те или иные действия. Психологи выделяют много различных форм сопротивления. И работать с ними лучше уже под чутким руководством специалиста-психотерапевта или психоаналитика.

Получается, причин для откладывания важных дел на потом у человека более чем достаточно. Но как же научиться жить сегодня и побороть прокрастинацию?

постановка целей

Как перестать откладывать главное на потом?

Прокрастинация – штука достаточно сложная, но не безнадежная. А, значит, с ней можно и нужно работать. Попробуйте прислушаться к несложным советам:

  • Подумайте о том, что для Вас самое важное. Очень часто мы в повседневной суете и крысиных бегах забываем о главном. Даже если кажется, что это очевидно, – сядьте и попробуйте записать на бумаге Ваши ключевые ценности в жизни. Что Вы делаете легко и с удовольствием? Что доставляет Вам радость? Какое общение для Вас наиболее ресурсное и продуктивное? А какое, наоборот, заставляет грустить и недооценивать свои силы? Кем бы Вы хотели быть через пять, десять, пятнадцать лет? Где бы Вы были тогда? С кем рядом? Казалось бы, простые и банальные вопросы. Но честные ответы на них могут принести Вам много неожиданных открытий. Просто попробуйте, и увидите сами!
  • Отсейте ненужное. Когда Вы знаете, в чем Ваши ценности, Вам проще фильтровать всю входящую и окружающую информацию, а также координировать свои действия. Вы уже понимаете, чего хотите, а, значит, не станете размениваться на вещи, совершенно Вам не подходящие и противоречащие Вашей жизненной концепции. Так, например, убежденный вегетарианец вряд ли пойдет работать мясником. Как бы это ни казалось выгодно экономически и близко от дома, плюс соцпакет и все такое. В общем, это просто пример, но принцип, я думаю, понятен.
  • Определите цели. Когда уйдет вся мишура, сразу станет в буквальном смысле легче дышать. Вы начнете замечать то, что действительно Вам важно и нужно. А, значит, самое время ставить цели – большие и маленькие. На каждый день и на всю жизнь. И помните – цель должна вдохновлять, зажигать, радовать. И тогда она обязательно будет достигнута!
  • Планируйте. Вот тут вот, кажется, начинается рутина. Опять эти списки и планы, схемы и графики, ежедневники и дневники… скукотища, скажете Вы. Но ведь кто мешает сделать иначе? Процесс планирования не обязательно должен иметь такую серую «масть». Скорее, от природы он вообще нейтрален, и мы вправе его раскрасить всеми цветами радуги! Особенно это актуально для творческих личностей, для которых сама потребность втискивать порывы вдохновения в жесткие рамки кажется в принципе неприемлемой. Так и не надо! Создавайте гибкие планы, придумывайте креативные формы, рисуйте их, пойте, но главное – держите в поле зрения самое важное! И это уже будет самый лучший план, подходящий именно для Вас! счастливый ребенок
  • Радуйтесь своим достижениям. Даже если кажется, что Вам совершенно нечем гордиться, поверьте, это не так. Возможно, за один день и не получится взять «быка за рога» и одолеть очень большую и объемную цель. Но каждый пунктик на пути к ее достижению Вы должны непременно отмечать, а еще лучше – записывать! Например, Вы хотите устроиться на работу своей мечты. Сегодня Вы составили свое резюме – это уже очень важный шаг! Завтра нашли контакты фирмы, в которой хотите работать – чудесно! Послезавтра отправили письмо на интересную Вам вакансию, еще на следующий день – перезвонили в отдел кадров. Все это уже – Ваши достижения. Даже если сразу и не получится устроиться на первое же место, у Вас уже будет опыт и отвага для дальнейших шагов. К тому же, многие успешные люди ведут дневники успеха, в которые ежедневно вносят даже незначительные на первый взгляд достижения. Начните и Вы писать книгу своего успеха!
  • Учитесь принимать. Этому мало кто учит, но данное умение чрезвычайно важно в жизни. Здорово, когда все идет по плану, четко прописано и структурировано. Но каждый из на знает, что так бывает не всегда. Порой жизнь вносит свои коррективы, и зачастую совершенно неожиданные. Но они не должны нас ломать и вгонять в депрессию. Наоборот, надо стараться принимать их всей душой и пытаться понять и осмыслить. Зачем нам даны такие уроки? Чему они хотят нас научить? Со временем можно научиться во всех поворотах судьбы видеть новые возможности и перспективы. А это уже творческий подход к жизни!
  • Радуйтесь мелочам. Не позволяйте Вашим целям, даже самым глобальным, заменить всю жизнь. Ведь это чревато эмоциональным выгоранием, с вытекающей отсюда депрессией и нежеланием жить. А ведь ни один миг этой жизни уже не повторится! Учитесь замечать маленькие радости вокруг Вас. На улице солнышко – как здорово! Пошел дождик – почему бы и нет, можно закутаться в уютный плед и, сидя на подоконнике, рассматривать капли на стекле. Как в детстве! Может быть, поэтому многие специалисты настоятельно рекомендуют нам хоть иногда, хоть на минуточку в день становиться детьми, с непредвзятыми взглядами и без навязчивых стереотипов мышления? В любом случае, таким советом стоит воспользоваться и попробовать «включить» своего жизнерадостного ребенка. Уверяю, Вам непременно понравится!
  • Благодарите. Как часто в течение дня Вы говорите слово «спасибо»? И не только в случаях, когда Вам что-то принесли или оказали Вам услугу? А просто за то, что Вы есть, живы, здоровы и окружены родными и близкими людьми? За то, что Вас любят просто так, независимо от Ваших званий и достижений? За те чудесные возможности, которые ежедневно раскрываются пред Вашим взором? Лично для меня «процедура» благодарения священна уже несколько лет. Каждый день я благодарю Бога, мир, окружающих людей за все то пространство любви и радости, которое они открывают для меня. Разве это не счастье? (Подробнее о силе благодарности – здесь).женщина в белом платье
  • Слушайте себя. Самый лавный голос, который никогда не обманет – это голос Вашей души. Прислушивайтесь к нему почаще. Он наверняка знает, чем и как Вам лучше всего заниматься в жизни. Учитесь доверять ему каждый день!
  • Создавайте пространство любви. Наша жизнь – не список и не таблица. Это, скорее, огромное поле, которое нам предстоит вспахать и что-то на нем вырастить. Что это будет – сорняки обид или душистые цветы нежности? Чем Вы польете первые росточки – колючим градом непринятия или теплым дождем радости? Просто задумайтесь на миг. Какое оно – Ваше пространство?

Я искренне желаю Вам жить и творить в пространстве любви! Пусть каждый день несет радость и свет, достижения и процветание! Счастья Вам!

Если Вам нравится статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями! И не забудьте подписаться на обновления блога – так Вы всегда будете в курсе новых и интересных статей!

Автор: Анна Кутявина

Подписка на обновления
Новые статьи о саморазвитии, женском пути, материнстве и воспитании — Вам на почту!

Похожие статьи
Вдохновляющее и полезное для любящих и сознательных мам

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Свежие комментарии

21 октября 2017
Ольга Бардина
Осваиваю тета-хилинг и приглашаю на консультации
Спасибо, Оля! Я все-таки погрузилась в эту сферу и готова делиться :)
20 октября 2017
Оля Иноземцева
Осваиваю тета-хилинг и приглашаю на консультации
Как интересно! Поздравляю с этим начинанием - желаю успехов!!